Her gün 1 kase nar yiyerek vücudunuzu koruyun
Birçok besin vücudun daha sağlıklı olması için her gün tüketilmeli. Nar ve yumurta gibi yüksek besin değerine sahip gıdalar, insan vücudunu korumaya yarıyor. İşte vücudunuzu dış tehlikelere karşı koruyan o muhteşem besinler...
İnsan vücudunu dış etkenlere karşı korumanın başında güçlü bir bağışıklık sistemi geliyor. Güçlü bağışıklık sistemi ise dengeli beslenmeden geçiyor. Öyle besinler var ki; vücuduzunun her zaman güçlü kalmasını sağlıyor. İşte vücudunuzu koruyan besinler...
YUMURTA
Yumurta, vücudumuza dışardan alınması gereken amino asitleri dengeli ve yeterli miktarda içeriyor. Protein içeriği ve A, B, D ile E vitaminleri nedeniyle bağışıklık sistemimiz için önemli bir besin. Yumurtayı her gün tüketmeniz, günlük protein ihtiyacınızın karşılanması ve genel vücut işleyişindeki olumlu etkisi açısından önemli.
NAR
Nar, içerdiği bol miktarda C vitamini, polifenoller, potasyum ve vitaminler sayesinde oldukça güçlü bir antioksidan özelliğe sahip. Özellikle çekirdeği ile tüketirseniz, antioksidan özelliği daha yüksek oluyor. Her gün bir küçük kase nar yemeniz kış ayları için iyi bir destek olacaktır.
BROKOLİ
Brokoli; A, C, E vitaminlerini ve güçlü bir antioksidan madde olan sülforafanı bol miktarda içeriyor. Her gün veya haftada üç-dört defa, özellikle çiğ tüketilen brokoli, bağışıklığı güçlendirmede etkili oluyor.
BALIK
Balık; antienflamatuar özelliğe sahip omega- 3 yağ asitlerinden ve proteinden zengindir. Ayrıca bol miktarda fosfor, selenyum ile A, D, B vitamini içerir.
Bağışıklık sisteminin iyi çalışmasında ve güçlü olmasında önemli katkı sağlayan balığı haftada en az bir-iki kez tüketmeniz gerekir.
SOĞAN–SARIMSAK
Soğan ve sarımsak, içerdikleri sülfürlü bileşikler sayesinde doğal antibakteriyeldir. Ayrıca C vitamini, potasyum ve kalsiyum içerikleri de yüksektir. Bu nedenle tükettiğiniz yemeklerde bulunmaları, bağışıklık sisteminin fonksiyonu için önemlidir. Beslenmenizde soğan ve sarımsağa her gün yer vermeyi ihmal etmemelisiniz.
KIVI
Kivi; potasyum, C vitamini, beta karoten gibi vitamin ile mineraller ve ona antioksidan özellik katan flavonoidler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Her gün kabuğu ince soyulmuş bir adet kivi tüketmeniz, kış aylarında gripten korunmanızda fayda sağlar.