Koronavirüs ile birlikte artan önlemelerin yanı sıra tedavi süreçleri ve yöntemleri hakkında da gelişmeler devam ediyor. Uzmanlar doğru nefes alımının bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirtiyor. İşte koronavirüse karşı bağışıklık sistemini güçlendiren 4 nefes egzersizi...
NEFES ALIN DUDAKLARI BÜZEREK VERİN
*Rahat bir pozisyonda yavaş bir şekilde burundan 2-3 saniyede nefes alın
*Dudakları büzerek ağızdan 5-6 saniye içinde bu nefesi verin
*Nefesiniz kesilene kadar üflemeyi sürdürün
ELİNİZ KARNINIZDA NEFES ALIN KARNINIZA HAFİFÇE BASARAK VERİN
*'Diafragmatik solunum'da kendinize rahat bir pozisyon seçin
*Bir elinizi göğüs kafesinin bir elinizi de karnınızın üzerine yerleştirip, burnunuzdan 2-3 saniye boyunca nefes alın
*Yavaş ve derin bir nefes alın ve kontrollü olarak verin
SOLUNUM EGZERSİZİYLE CİĞERİNİZİ KORUYUN
*Eller kaburgada yanlarda rahatça oturun
*Burundan derin nefes alın, göğüs kafesinin genişlediğini hissedin
*Nefesinizi 5 saniye boyunca tutun
*Burundan yavaşça ve derin bir şekilde verin
DERİN NEFES ALIN 3 KERE ÖKSÜREREK VERİN
*Rahat bir pozisyonda oturun
*Ağızdan normalde aldığımızdan daha derin bir nefes alın
*Nefesinizi 3 kerede güçlü bir şekilde öksürerek verin
