CANLI YAYIN
A HABER GALERİ
Ünlüler bu diyetle zayıflıyor! Aralıklı oruç nedir, nasıl yapılır? IF DİYETİ (aralıklı oruç) saatleri, örnek diyet listesi...
Ünlülerin zayıflama sırrı bulundu! Son dönemde oldukça popülerleşen 'Intermittent Fasting' olarak da bilinen aralıklı oruç diyeti kilo vermek isteyenlerin ilgi odağı oldu. Bu beslenme şekline göre günün belli saatlerinde öğünler yapıp belli saatlerinde ise hiçbir şey tüketmiyoruz. Bu süre zarfında besin tüketilmediği takdirde vücudumuz yağ yakımına geçiyor. Peki aralıklı oruç nedir, nasıl yapılır? İşte ünlülerin de sık sık uyguladığı aralıklı oruç hakkında tüm bilgiler...
-İngiliz Diyetisyenler Birliği'nin sözcüsü Diyetisyen Doktor Linia Patel, "Bunun sebebi aslında basit matematik, zira aldığınız kaloriyi azaltmış oluyorsunuz" diyerek açıklıyor.
-Ancak aynı araştırmaya göre aralıklı oruç yöntemlerinden bazıları tavsiye edilmiyor. Bazı günler tüm gün oruç tutmak aşırı açlığa sebep oluyor ve bu sebeple pratik bir uygulama olarak görülmüyor.
Olası zararları!
*Uygun bir şekilde planlanmayan aralıklı oruç diyetleri yaşa, sağlık durumuna ve yaşam tarzına bağlı olarak olumsuz etkilere neden olabilir.
*Belirlenen günlerde yetersiz enerji alımı; Konsantrasyonda azalmaya, ruh durumunun olumsuz etkilenmesine ve yorgunluğa sebep olabilir.
*Aralıklı oruç diyeti, doğru bir şekilde uygulanmazsa kadınlarda bazı hormonal dengesizliklere sebep olabilir. Yapılmış bazı hayvan çalışmaları; dişi bireylerde uzun süre uygulanan aralıklı oruç diyetinde hormonal denge üzerinde olumsuz etkileri olduğunu ve doğurganlıkla ilgili bir takım sorunlara neden olabildiğini gösterilmiştir.
*Intermittent Fasting aynı zamanda anoreksia, bulimia ve tıkınırcasına yeme gibi bazı yeme bozukluklarına da sebep olabilmektedir.
*Intermittent fasting diyeti kişinin kendi başına ve kararıyla uygulayabileceği bir diyet türü değildir. Aralıklı oruç yapmak isteyen bireylerin diyeti bir beslenme uzmanı eşliğinde, kontrollü bir şekilde, kişiye özel planlanmalıdır.
IF DİYETİYLE ZAYIFLAYAN ÜNLÜLER!
Ünlüler camiasında aralıklı oruç ile zayıflayan birçok isim bulunuyor.
-Teknik direktör Fatih Terim'in kızı Buse Terim de fazla kilolarından bu yöntemle kurtulduğunu açıklamıştı.
-Sunucu Burcu Esmersoy formda kalmak için tek öğün besleniyor. Esmersoy, 'Herkes kendine uyan yönetemi bulmalı ve uygulamalı. Bu bana uyuyor'açıklaması yapmıştı.
-Pınar Altuğ da aralıklı oruç diyetini yapan ünlülerden. Altuğ'un formunu aralıklı oruç sistemine borçlu olduğu öğrenildi.
