Uzmanlar uyardı: Sınav stresine karşı bu önerilere dikkat
Yükseköğretim Kurumları Sınavı'na (YKS) artık sayılı günler kaldı. Bu yıl, tüm dünyayı etkisine alan Covid-19 pandemisinin gölgesinde yapılacak üniversite giriş sınavı öncesi hem öğrencilerde hem de ailelerinde heyecan ve stres dorukta! Uzman Psikolog Sena Sivri sınava girecek öğrencilere önemli uyarılarda bulundu.
Giriş Tarihi: 24.06.2020 11:56
Uzmanlar uyardı: Sınav stresine karşı bu önerilere dikkat
GÜNLÜK TUTUN, DUYGULARINIZI PAYLAŞIN
Kökeni ne olursa olsun kaygıyla baş etmede duygu ve düşüncelere dair farkındalığı artırmak ve paylaşmak çok etkilidir. Akranlarla yapılan paylaşımlar bu konuda yalnız olmadıkları hissini pekiştirirken, aile ve öğretmenlerle yaptıkları paylaşımlar yol göstericilik adına etkili olacaktır. Düzenli olarak duygu günlüğü tutmak bunları dile dökmekte faydalı olacaktır. Son 3 günde duygularınızı düzenli olarak bir deftere yazın.
Uzmanlar uyardı: Sınav stresine karşı bu önerilere dikkat
EVDE YAPILAN DENEME TESTLERİNDE MASKE TAKIN
Koronavirüs önlemleri kapsamında sınav ortamında maske ile oturulacağı için evde yapılan deneme testlerinde de maske takın. Çünkü sınavda maske takılması hiçbir öğrencinin bu zamana kadar deneyimlediği bir şey olmadığı için huzursuzluk yaratabilir. Evde deneme testlerini çözerken sınav ortamını oluşturup maske ile çözmek gerçek sınav gününe kadar alışmanızı kolaylaştıracaktır.
Uzmanlar uyardı: Sınav stresine karşı bu önerilere dikkat
HOBİLERİNİZE DE ZAMAN AYIRIN
Sınav öncesi bu son günlerde; sınava hazırlanmanın yanı sıra evde keyif alacağınız hobisel aktiviteleriniz olsun; günde bir saat de olsa bunlarla da uğraşın. Bu aktivitelerin zihninizi rahatlatmada ne kadar etkili olacağını göreceksiniz.
Uzmanlar uyardı: Sınav stresine karşı bu önerilere dikkat
BESLENME VE UYKUNUZA ÇOK DİKKAT EDİN
Evde çalışma ve eğitim süreci standart rutinin dışında bir beslenme ve uyku düzeni oluşmasına sebep oldu. Sınava kısa süre kalmışken sınav gün ve saatine uygun, standart rutinlerinizde bir düzen oluşturmak faydalı olacaktır.