CANLI YAYIN
A HABER GALERİ
10 günde iğne ipliğe dönebilirsiniz! Metabolizmayı hızlandıran yağ yakıcı tarif! Haftada 2 kez birlikte tüketin...
10 günde incecik bir vücuda sahip olabilirsiniz! Bu tarif yağları cayı cayır yakıyor. Soğuk havalarda yavaşlayan metabolizmayla birlikte düzensiz ve sağlık beslenmek kilo almamıza sebep oluyor. Yaza fit girmek isteyenler ise kısa sürede kilo vermenin yollarını araştırmaya başladı. Fit bir görüntüye sahip olmak için spor yapmak, beslenmek kadar şart! Ancak bazı kürler, direnç kilolarını kırmaya yardımcı oluyor. İşte haftada 2 kez tüketebileceğiniz mucizevi tarif...
-Şekerli içecekler ve meyve sularından kaçının. Şekerden gelen boş kaloriler vücudunuz için faydalı değildir ve kilo vermeyi engelleyebili
-Yemeklerden önce su için. Bir çalışma, yemeklerden önce su içmenin kalori alımını azalttığını ve kilo yönetiminde etkili olabileceğini göstermiştir.
-Yavaş yiyin. Hızlı yemek zamanla kilo alımına neden olabilir, yavaş yemek ise daha tok hissetmenizi sağlar ve kilo azaltan hormonları artırır
-Zayıflama dostu yiyecekleri seçin. Bazı yiyecekler kilo vermek için diğerlerinden daha iyidir. İşte sağlıklı kilo verme dostu yiyeceklerin bir listesi.
-Kaliteli bir uyku çekin. Uyku birçok nedenden dolayı önemlidir ve zayıf uyku kilo alımı için en büyük risk faktörlerinden biridir.
-Çözünür lif yiyin. Çalışmalar, çözünür liflerin kilo kaybını destekleyebileceğini göstermektedir. Glukomannan gibi lif takviyeleri de yardımcı olabilir.
-Kahve veya çay için. Kafein tüketimi metabolizmanızı hızlandırabilir
-Diyetinizi tam gıdalara dayandırın. İşlenmiş gıdalardan daha sağlıklı, daha doyurucu ve aşırı yemeye neden olma olasılıkları çok daha düşük.
