Omega-3 eksikliğinin belirtileri neler? Günlük alımı ne kadar olmalı?
Omega-3, eklem ağrılarını hafifletmek, cildi dolgunlaştırmak ve yaşlanma sürecini geciktirmek gibi birçok faydasıyla bilinen önemli bir takviyedir. Ancak vücudun bu sağlıklı yağ asitlerinden ne kadarına ihtiyacı olduğu ve eksikliğinin nasıl anlaşılacağı merak konusu. İşte konuya ilişkin detaylar...
Genellikle somon ve sardalya gibi yağlı balıklarda bulunan Omega-3, kalp hastalığı riskini azaltmaktan bunamayı önlemeye, eklem ağrılarını hafifletmeye kadar birçok sağlık yararı sunuyor.
Kaynak: AA
Omega-3'ün gücünü ortaya koyan en son araştırma, sağlık süremizi (sağlıklı aktif yaşamımızı) nasıl uzatabileceğimizi belirlemek üzere yola çıkan Do-Health klinik çalışmasıdır.
Do-Health, beş Avrupa ülkesinden 70 yaş üstü 2.000'den fazla sağlıklı insanı işe aldı ve çeşitli müdahalelerin etkisini ölçtü. Araştırmada günlük bir omega-3 takviyesinin katılımcıların enfeksiyon oranını %13 azalttığını ve %10 düşürdüğünü bulunmuştu.
Kaynak: AA
Bu ay yayınlanan yeni bir makalede, araştırma ekibi ayrıca üç yıl boyunca omega-3 alanların, biyolojik belirteçlerle ölçüldüğü üzere, denemedeki diğer kişilere göre üç ay daha az yaşlandığı sonucuna vardı.
