Genellikle dengeli bir diyet sürdürmek, sigaradan kaçınmak ve kiloyu kontrol altında tutmak gibi kalp sağlığına dair bilinen öneriler üzerine odaklanırız. Ancak, kalp sağlığımızı tehlikeye atabilecek bazı gündelik alışkanlıklar vardır. Kardiyoloji uzmanı Dr. Christopher Broyd, kalp sağlığınızı tehlikeye atabilecek beş alışkanlık hakkında bilgi veriyor. Uykudan strese kadar bu faktörler, düşündüğünüzden çok daha fazla zarar verebilir.
Hareket Eksikliği: Kalp Sağlığınızı Tehdit Ediyor
Fiziksel aktivitenin kalp sağlığı üzerindeki önemi bilinse de, birçoğumuz yeterince hareket etmiyoruz. Dr. Broyd, hareketsiz yaşam tarzının kalp sağlığını nasıl olumsuz etkilediğine dikkat çekiyor. "Düzenli egzersiz, kalp sağlığını korumanın en etkili yollarından biridir," diyor.
Ancak uzun ve yorucu antrenmanlar yapmanız gerekmez. Küçük adımlarla başlamak, örneğin 10 dakikalık yürüyüşler gibi basit aktiviteler bile büyük fark yaratabilir. "Önemli olan, düzenli bir şekilde hareket etmeye devam etmek," diyerek, hareketi eğlenceli hale getirecek aktiviteler öneriyor
Kronik Stres ve Kalp Sağlığı
Modern yaşamın vazgeçilmezi haline gelen stres, kalp sağlığını önemli ölçüde tehdit ediyor. Dr. Broyd, kronik stresin kan basıncını yükselttiğini ve kalp krizi riskini artırabileceğini belirtiyor. Uzun süreli stres, sağlıksız başa çıkma yöntemlerine yol açabilir ve bu da kalp sağlığını daha da kötüleştirebilir.
Stresle başa çıkmak için düzenli egzersiz, yoga veya basit bir yürüyüş gibi rahatlatıcı aktiviteler oldukça etkili. Ayrıca meditasyon ve derin nefes alma teknikleri de stres seviyelerini azaltabilir.
