Uzmanlar uyardı: Uykunuzda eğer bunları yapıyorsanız yüksek stres altındasınız
Günlük hayatın temposu, iş yükü, kaygılar ve sorumluluklar derken stres artık çoğu insan için sıradan bir hale gelmiş durumda. Ancak uzmanlara göre stres, yalnızca gün içindeki ruh halimizi değil, gece uykumuzu da doğrudan etkiliyor. Hatta vücut, uyku sırasında verdiği bazı tepkilerle stres seviyesinin tehlikeli boyutlara ulaştığını açıkça belli edebiliyor.
Somatik egzersizler ve travma iyileştirme çalışmalarıyla tanınan Liz Tenuto, vücudun uzun süre "savaş ya da kaç" modunda kalmasının uykuya nasıl yansıdığını anlatan dikkat çekici açıklamalarda bulundu. Tenuto'ya göre, uyku sırasında ortaya çıkan bazı alışkanlıklar, vücudun sürekli bir stres döngüsüne sıkıştığının habercisi olabilir.
GECE TERLEMELERİ BASİT BİR SORUN OLMAYABİLİR
Uykudan ter içinde uyanmak çoğu zaman sıcak hava ya da kalın yorganlarla açıklanır. Ancak uzmanlar, bu durumun anksiyete ve stresle de yakından ilişkili olabileceğine dikkat çekiyor. Özellikle sık tekrar eden gece terlemeleri, vücudun rahatlayamadığının bir göstergesi olabilir.
DİŞ GICIRDATMA VE ÇENE PROBLEMLERİ
Uykuda diş sıkma ya da gıcırdatma, stresin en yaygın ama çoğu zaman fark edilmeyen belirtilerinden biri. Uzun süre devam eden bu durum, çene eklemi sorunlarına ve kronik ağrılara yol açabiliyor.
KABUSLAR VE BÖLÜNEN UYKU DÜZENİ
Sık sık kabus görmek ya da geceleri aniden uyanmak, zihnin tam anlamıyla dinlenemediğini gösteriyor. Stres ve kaygı altında olan bireylerde bu tür uykuların daha yaygın olduğu belirtiliyor. Gece boyunca kesintiye uğrayan uyku, vücudun kendini onarmasını da zorlaştırıyor.
VÜCUDUN SAVUNMA POZİSYONU: T. REX KOLLARI
Yan yatarken kolların göğse doğru çekilmesi ve ellerin boyna yakın tutulması, farkında olmadan alınan bir savunma pozisyonu olarak değerlendiriliyor. Uzmanlara göre bu duruş, sinir sisteminin hala tetikte olduğunun bir işareti. Aynı zamanda sabahları boyun ve omuz ağrılarıyla uyanmaya da neden olabiliyor.
