Günlük hayatımızda farkına bile varmadan yaptığımız bir alışkanlık, göbek çevresindeki yağların en büyük nedeni olabilir. Karın bölgesinde biriken iç yağlar sadece estetik bir problem değil, kalp sağlığından karaciğere kadar vücudun tüm dengesini etkileyen ciddi bir risk faktörü. Peki bu tehlikeli yağlanmayı tetikleyen gizli alışkanlık ne? Diyetisyenler, sağlıklı bir bedene giden yolda ilk vazgeçilmesi gereken davranışı açıkladı.
İç Yağlanmanın Gizli Nedeni
Diyetisyenlere göre, iç organ yağlarını azaltmanın en etkili yolu hareketsiz yaşam tarzını terk etmekten geçiyor. Uzmanlar, uzun süre oturarak geçirilen zamanın karın bölgesinde yağlanmayı tetiklediğini, bu durumun da kalp hastalığı, diyabet ve karaciğer yağlanması gibi ciddi rahatsızlıklara zemin hazırladığını belirtiyor.
Uzman diyetisyen Erin Palinski-Wade, "Hareketi artırarak yağsız vücut kütlesi oluşturabilirsiniz, bu da genel dinlenme metabolizmasını artırmaya ve daha olumlu bir vücut kompozisyonu sağlamaya yardımcı olur." diyor
Hareketsizlik Vücudu Olumsuz Etkiliyor
Gün içinde birkaç saatlik hareketsizlik bile vücudun yağ depolama mekanizmasını etkiliyor. Uzun süre oturmak kan dolaşımını yavaşlatıyor, kas aktivitesini azaltıyor ve yağ metabolizmasını bozulmasına yol açıyor.
ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'nin (CDC) önerilerine göre, yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta tempolu aktivite yapması gerekiyor. Ancak toplumun yarısından fazlası bu hedefe ulaşamıyor.
Diyetisyenlerden Egzersiz Stratejileri
İç yağlanmayı azaltmak için büyük değişimlere gerek yok. Küçük adımlarla başlamak bile büyük fark yaratabilir. İşte Eating Well makalesine göre, uzmanlardan bazı ipuçları…
