Alarm çalmadan önce uyananlar dikkat! Beyninizin size bir mesajı var: İşte nedeni
Alarm kurmuş olsanız bile gözleriniz çoğu zaman ondan önce açılır. Sessiz bir hatırlatma gibidir. Ne bir ses ne de dışarıdan bir uyarı vardır. Vücut sanki zamanı sezerek harekete geçer. Peki bu şaşırtıcı uyumun ardında nasıl bir mekanizma yatıyor?
Sabah alarmının çalmasına birkaç dakika varken uyanmak çoğu kişiye tanıdık gelir. Dışarıdan hiçbir işaret yoktur ama beden bir şekilde kalkma zamanının geldiğini bilir. Bu durum, tesadüf gibi görünse de aslında vücudun kendi ritmine dayanan oldukça hassas bir süreçtir.
"İçimizdeki Görünmez Zamanlayıcı" Nasıl Çalışıyor?
Beynimizde yer alan suprachiasmatic çekirdek, vücudun asıl zamanlayıcısıdır. Uyku döngüsünden vücut sıcaklığına kadar pek çok süreci yönetir. Her insanın ritmi farklı olduğu için kimileri güne erken başlar, kimileri gece geç saatlerde daha canlıdır.
Düzenli günlük alışkanlıklar, bu biyolojik saat için birer işaret görevi görür ve vücudun uyku–uyanıklık zamanlamasını belirler.
"Gizli Alarm": Hormonların Sabah Mesaisi
Sabahları yaşanan "kortizol uyanma tepkisi", vücudun güne hazırlık yaptığını gösterir. Melatonin azalırken vücut sıcaklığı yavaş yavaş yükselir ve kortizol artar. Böylece uyanmaya hazır bir hale gelirsiniz. Eğer her gün aynı saatte kalkıyorsanız bu sistem giderek daha da hassas işler.
Doğal Uyanma Her Zaman İyi Bir İşaret mi?
Alarmdan önce uyanıyor ve kendinizi dinlenmiş hissediyorsanız bu biyolojik saatinizin düzgün çalıştığını gösterir. Ancak uyanış huzursuzsa uyku kaliteniz düşük olabilir. Düzensiz saatlerde yatmak iç ritminizi bozarak daha ağır bir sersemlik hissi yaratabilir.
