Işık hızında uykuya dalmanızı sağlayacak 8 besin!

Bazı yiyecekler uykusuzluğu tedavi edebilir ve gece boyu uykuyu sürdürmenize yardımcı olabilirler. İşte o 8 besin...

SOMON

Uyku kalitesini artırabilecek D vitamini ve Omega-3 yağ asitleri kaynağına sahip olan yağlı balıklar, uyku getiren yiyecek arayışında olanlar için uygun bir tercih olabilir.

CEVİZ

Ceviz, uykuyu tetikleyen bir amino asit olan triptofan içerir. Bu asidin hafif uykusuzluk çeken hastalara yardım sağladığı bulunmuştur.

BADEM

Badem melatonin adı verilen bir madde açısından zengindir. Ayrıca kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olan iki mineral olan magnezyum ve kalsiyum açısından da zengindirler.

BİTKİ ÇAYI

Daha rahat uykuya dalmak için bitki çayları da tüketilebilir. Bitki çayları faydalı içerikleri sebebiyle içenleri sakinleştirir ve huzurla uykuya dalmaya yardımcı olur.

KİVİ

Yapılan bir araştırmada uyku problemi çekenlere yatmadan 1 saat önce 2 adet kivi yediklerinde uyku sürelerinin %13,4 oranında arttığı ve uyku kalitesinin de %5 oranında arttığı gözlenmiş.

PİRİNÇ

Yüksek glisemik oranı nedeniyle pirincin kaliteli uykuyu desteklediği bulunmuştur.

VİŞNE

Vişne, lif, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Tüm bu özellikleri sayesinde, uykusuzluğa yardımcı olabilir.

YULAF EZMESİ

Yulaf, içeriğindeki melatonin ve B vitamini sayesinde serotonin salınımını uyarır ve kaliteli kesintisiz bir gece uykusu sunar.