Bu besinleri gece yemek çok daha faydalı!

Beslenme ve diyet uzmanları akşam belli bir saatten sonra yemek yemekten uzak durulması gerektiğini söylerler. Ancak bu besinleri gece tüketirseniz hem faydalarından daha iyi şekilde yararlanacak hem de dümdüz bir karna sahip olabileceksiniz. İşte gece yediğinizde daha faydalı olan o yiyecekler... KARPUZ Ayrıca karpuz, bağışıklık sisteminizle yakından ilgisi olan ve bunun yanı sıra iltihaplanma ile mücadele eden C vitamini bakımından zengin bir maddedir. DOMATES Domateslerin içi antioksidanlar ile doludur. Birçok nedenden dolayı kilo vermemize yardımcı olurlar: domates, iltihaplanma ve sıvı tutulması ile mücadele eder. ZEYTİNYAĞI Gece yatmadan önce içeceğiniz bir kaşık zeytinyağı ile karın yağlarının erimesini sağlamanın mümkün olduğu söyleniyor. ENGİNAR Sonuçta tahmin edebileceğiniz gibi bu organınız gece boyunca vücudunuzda detoks etkisi sağlar. KUŞKONMAZ Kuşkonmaz, vitaminlerle (A, B kompleksi, C ve E vitaminleri), aynı zamanda çinko ve potasyum gibi mineraller ile doludur. Bu listede de daha rahat uyumanızı, uykuya daha kolay dalmanızı sağlayacak doğal ipuçlarını derledik. Özellikle uykusuzluk çekiyorsanız, gece yatmadan önce bu yiyecek ve içecekleri bir deneyebilirsiniz. BADEM PİRİNÇ VİŞNE SUYU Çünkü vişne melatonin salgısını artırır. Hatta bir araştırmaya göre vişne suyu içen deneklerin insomnia belirtilerinde iyileşme gözlenmiş. MARUL Marulun sütünde bulunan laktukaryum maddesinin sakinleştirici etkileri bulunur. Marulu salata olarak yiyebileceğiniz gibi 3-4 marul yaprağını 15 dakika sıcak suda tutup içine birkaç yaprak da nane katarak çay gibi içtiğinizde daha rahat bir uyku uyuyabilirsiniz. TAHIL GEVREĞİ Yatmadan önce bir kase sütlü tahıl gevreği yediğinizde karbonhidrat ve kalsiyumun etkisiyle uyumanız kolaylaşır. PAPATYA ÇAYI BAL Balda bulunan doğal şeker, insülin seviyenizi hafifçe yükseltir ve triptofanın beyninize daha kolay girmesini sağlar. Yatmadan önce bir kaşık bal yemek ya da bu balı papatya çayına eklemek, daha rahat uyumanızı sağlar.