A HABER GALERİ
Magnezyum hangi yiyeceklerde var? Magnezyum nedir, eksikliği nasıl giderilir? Özellikle bu 3 besinde...
"Magnezyum hangi besinlerde bulunuyor?" sorusu araştırılmaya başladı. Magnezyum, vücudun işlevi için çok önemlidir ve bol miktarda bulunur. Kas ve kemik sağlığından egzersiz performansı arttırmaya, migren ağrılarına, kalp ritmi düzenlemeye yarar. Vücut bu minerali kendi başına üretmediği için gıdalar ve gerektiğinde de dışarıdan takviyelerle alınması gerekir. Bu minarelin eksikliğini yaşayanlar, Magnezyum nedir, eksikliği nasıl giderilir? sorusuna yanıt arıyor. İşte, magnezyum hakkında tüm ayrıntılar...

"Magnezyum nedir, ne işe yarar, hangi besinlerde vardır?" soruları arama motorlarında sorgulanmaya başladı. Sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenme ne kadar önemliyse ihtiyaç duyulan vitamin ve mineral gibi takviyelerin alınması da bir o kadar önemlidir. Vücudumuzda bol bulunan bu 4.minarelin ne işe yaradığı, hangi besinlerde bulunduğu merak konusu oldu.Peki, magnezyum ne işe yarar, faydaları nelerdir? Magnezyum hangi besinlerde var? İşte detaylar...

MAGNEZYUM NEDİR?
Magnezyum, vücudun işlevi için çok önemli bir mineraldir ve vücutta en bol bulunan 4. mineraldir. Vücut bu minerali kendi başına üretmediği için gıdalar ve gerektiğinde de takviyeler vasıtasıyla alınması gereklidir.

Enerji üretimi, kan basıncının düzenlenmesi, sinir sinyal iletimi ve kas kasılması dahil olmak üzere insan sağlığı için gerekli olan 300'den fazla metabolik reaksiyonda yer alır. Bütün bu fonksiyonların yerine getirilebilmesi için düzenli olarak alınması ve vücuttaki rezervlerin doldurulması gerekir.

MAGNEZYUM HANGİ BESİNLERDE BULUNUYOR?
Fındık, badem, fıstık,
Yeşil yapraklı sebzeler ( özellikle ıspanak)
Fasulye
Kepekli ekmek
Avakado
Patates
Kahverengi pirinç

MAGNEZYUMUN FAYDALARI
• Kortizolu beyinde dengeleyen en etkili vitamin magnezyumdur.
• Vücudun iç dengesinin sağlanabilmesi için kan düzeyinin normal seyretmesi gerekir. Ancak yanlış beslenme ve vücuda alınan bazı besinler kan düzeyinin olumsuz etkilenmesine sebep olurken, magnezyumun görevi bu dengeyi sağlamaktır.