Hap kullanmadan iştahınızı yok edecek! Yemeyi durduramıyorum diyenlere Ender Saraç reçetesi!

Ender Saraç, Türkiye'nin önde gelen diyet uzmanlarından biri olarak tanınır ve diyet konusundaki uzmanlığı ile bilinir. Saraç'a göre, kilo almanın en önemli nedenlerinden biri olan aşırı iştahı kontrol altına almanın etkili bir yolu, bitkisel formülleri kullanmaktan geçer. Saraç, doğanın sunduğu besinlerin iştahı dengeleyebileceğine ve sağlıklı bir şekilde kilo kontrolünü destekleyebileceğini aktarıyor.

Diyet programında işin püf noktası, kişinin az yemek yemesi değil; doğru beslenmesidir. Bu amaç doğrultusunda hormon ihtiva eden gıdalardan uzak durularak, besleyici özellikleri yüksek olan organik gıdalar tercih edilmelidir. Vücudun ihtiyacı olan vitamin, mineral ve besinleri alması kişinin iştahını da normal seviyelere getirecektir.

BAZI BİTKİLERİN KOKULARI İŞTAHI AZALTIYOR

Nane, yeşil elma ve zerdeçal gibi bitkiler günde 20 ila 30 kez koklandığında sinir sistemine iştahı azaltıcı bir sinyal gönderiyor. Bitkileri koklamak az da olsa iştahınızın azalmasına yardımcı olabilir.

BİTKİ ÇAYLARI SİZE YARDIMCI OLACAK

Mate çayı ve benzeri acımsı tada sahip olan bitkisel çaylar da iştahın azalmasını sağlıyor. Bu tür çayları içerken şekersiz içmeniz gerekiyor. Aksi takdirde bitkisel çaylar iştahı azaltma etkisini göstermeyecektir.

İŞTAHI AZALTAN BESİNLER

Bazı yeşil yapraklı sebzeler (karalahana, tere, madımak, ıspanak ,roka) mideye tokluk hissi veren diğer gıdalardır.

Vücudunuz protein ihtiyacını gerek duyulan miktarlarda aldığında açlık hissi daha düşük olur. Yumurta, tavuk, süt, yoğurt ve balık eti gibi besinlerde bol miktarda protein bulunur. Proteinli besinleri sık sık tüketerek açlık hissininizi azaltabilir ve engelleyebilirsiniz.

İŞTAH KESEN ÇAY TARİFİ

*1,5 litre su
*Yarım tatlı kaşığı yasemen çayı
*Bir tatlı kaşığı yeşil çay
*1 tutam ıhlamur
*1 tatlı kaşığı mate çayı

Bitkileri bir çaydanlığın içine koyun ve bir süre kaynatın. Kaynama işleminin tamamlanması ile 4 dakika demlendirin. Demleme işlemi bittikten sonra süzün. Biraz ılık hale gelmesini bekleyin ve içerisine çok az miktarda bal ekleyin. Soğuduktan sonra ise, içi buz dolu bir kaba (termosa) boşaltın.

En son olarak çayın üzerine taze kıyılmış nane yapraklarını ekleyin. Yemeklerden yaklaşık 10-15 dakika önce soğuk çayınızı için. Buzlu bitki çayı sayesinde, iştahınızda gözle görülür boyutlarda azalma söz konusu olacaktır.