Tüketen 1 gün boyunca acıkmıyor! Canan Karatay'dan iştah kesen tavsiye! Kahvaltıda ekmek yerine...

Prof. Dr. Canan Karatay, sağlıklı beslenme konusundaki önerilerine devam ediyor. Karatay, son açıklamasında sık sık acıkan kişiler için önerilerde bulundu. İşte, kilo vermek isteyenleri uzun süre tok tutan o besin...

UZUN SÜRE TOK TUTUYOR!

Ünlü doktor, ceviz ve yumurtanın sağlık üzerindeki olumlu etkilerini ön plana çıkardı. Karatay'a göre ceviz, uzun süre tokluk hissi sağlayabilen bir besindir. Ayrıca, ceviz, içeriğinde bulunan omega-3 yağ asitleri ile de dikkat çeker ve bu özelliği sayesinde kolesterol düşürücü bir etkiye sahiptir.

CEVİZİN FAYDALARI NELERDİR?

Tok tutmaya yardımcı olduğu için kilo verme sürecinde diyet yapanların bir numaralı tercihidir.
Kalp sağlığını destekler.
Beyin fonksiyonlarını geliştirir.

Antioksidan zenginidir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kanser riskini azaltabilir.
Cilt ve saç sağlığını destekler.

Kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Depresyon etkilerini hafifletir.
Uyku kalitesini yükseltir.
Üreme sağlığını destekler.

KARATAY KAHVALTISINI VAZGEÇİLMEZİ: YUMURTA

2 Adet serbest dolaşan tavuk yumurtası,
Lor topları, kırmızı biber ve maydanoz ile,
Zeytin, 6 adet halhal zeytini + 4 adet kendi yaptığımız sele zeytini,
Kırmızı biber ve kekik eklenmiş soğuk sıkım sızma zeytinyağı.

Zeytinleri içine koyuyoruz. Domatesleri de yerken bu zeytinyağına batırarak yiyoruz. Bu yağı daha sonra da salataya döküyoruz.
1 adet domates,

Ceviz, 7 adet iri tam ceviz, yani 14 adet kelebek ceviz. Yaklaşık bir çay bardağı dolusu.

Arzu ederseniz ceviz yerine kavrulmamış fındık veya kavrulmamış badem de yiyebilirsiniz.

4 adet içine kaymak (katkı maddesi olmayan) ve ceviz konmuş günkurusu kayısı.