Canan Karatay bu besinleri kara listeye aldı! Zayıflamak isteyenler uzak dursun! Yazın tükettiğimiz...

Prof. Dr. Karatay, meyve tüketimine dikkat edilirken porsiyon kontrolünün de önemine vurgu yaptı. Her ne kadar doğal ve sağlıklı olsalar da, meyvelerin aşırı tüketiminin de kan şekerini yükseltebileceğini ve kilo alımına yol açabileceğini belirtti. İşte şeker oranı yüksek olan 4 meyve...

Prof. DR. Canan Karatay, bu kez de yaz meyvelerine dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Şeker hastaları ve kilo sorunu olanlar bu meyvelerden uzak dursun!

Canan Kartay tarafından yapılan açıklamalara göre yaz aylarında en çok dikkat edilmesi gereken meyve ise kiraz. Yüksek şeker oranı ile özellikle şeker hastalarının kiraz tüketmesinin sağlıksız olduğunu açıklayan Karatay, vişnenin ise tam aksine çok sağlıklı olduğunu belirtti.

Şekersiz kaynatılan vişne suyunun faydalarına dikkat çeken Karatay, ara öğünler için ise tehlikeli dedi.

Yaz aylarında dikkat edilmesi gereken bir başka meyve olarak ise listede nektarin var. Nektarinin genetiğiyle oynandığını belirten Karatay, nektarin yerine şeftali tüketmenin daha sağlıklı olduğunu belirtti. Aynı zamanda kayısının şeker oranının çok yüksek olması sebebi ile önermeyen Karatay, zerdaliyi kayısıya alternatif olarak gösterdi.

BU 4 MEYVEDEN UZAK DURUN!

Canan Karatay tarafından dikkat çekilen ve yaz aylarında tüketilmemesi gereken 4 adet meyve daha sıralandı. Ürik asit ve trigliserit yüksekliğine neden olması sebebi ile karpuz, kavun, incir ve üzüm tüketiminde dikkatli olunması gerektiğine işaret etti.

Canan Karatay tarafından önerilen yaz meyveleri ise daha koyu renkli böğürtlen ve mürdüm eriği gibi meyveler. İçerdikleri flavonoidler sayesinde daha sağlıklı olduklarını belirttiği koyu renkli meyveleri tavsiye eden Karatay, şeker hastalarının meyve tüketiminde dikkatli olmasını söyledi.

MEYVENİN KİLOYA ETKİSİ NEDİR?

Meyveler seçeneği bol olan bir ürün grubudur. Herkesin zevkleri değişse de ortak olarak sevilen pek çok meyve vardır. Peki meyve kilo aldırır mı? Meyvelerde herkesin bildiği üzere önemli miktarlarda meyve şekeri diğer ismiyle früktoz vardır.

Früktozun aşırı tüketimi kilo aldırabilir. Özellikle şeker hastalarının bu konuda daha dikkatli olması gerekir. Meyve tüketiminde asıl önemli olan porsiyonlardır.

1 Porsiyon Meyve Tabağı Kaç Kalori?

Kilo almak istemeyen ve kilosuna dikkat eden kişiler 1 porsiyon meyve tabağı kaç kalori? Sorusunu çok fazla sorarlar. Meyveye bağlı olarak değişiklik gösterebilmekle beraber ortalama 300 kalori civarındadır. Ancak diyet yapanların bunu yarıya indirmesi tavsiye edilmektedir.