Alzheimerı önlemek mümkün! Bu alışkanlığı hayatınızdan çıkarın
Alzheimer, demans gibi bunama rahatsızlıkları giderek daha da artıyor. Ancak elde edilen son verilere göre, bu rahatsızlıkların %40'ı önlenebilir. İngiltere'deki Alzheimer Araştırmaları Merkezi'ne göre, altı risk faktörüne dair yaşamı düzenlemek, bunamayı büyük oranda engelliyor. İşte alzheimerı önleyecek yöntemler...
ALTI DEĞİŞTİRİLEBİLİR FAKTÖR
Sigara içmek
İşitme yetisinin kontrolü
Yüksek tansiyon
Fiziksel hareketsizlik
Alkol tüketimi
Sosyal temastan uzak kalmak
SİGARA
Uzmanlar, sigara tüketmenin zararları konusunda uzun zamandır uyarıda bulunuyor. Aynı zamanda demans için risk faktörleri olan felç veya beyindeki küçük kanamalar da dahil olmak üzere damar problemlerinin riskini artırıyor. Sigara dumanındaki toksinler, aynı zamanda Alzheimer hastalığının gelişmesine neden olan hücrelerde iltihaplanma strese de yol açar. Pasif içicilik olarak adlandırılan, sigara içilen ortamda durmanın, demans ile ilişkisi olduğu ortaya çıkmıştır. Bu dumana ne kadar maruz kalırsanız, risk de o denli artacaktır.
İŞİTME KAYBI
Uzmanlar, işitme kaybı olan kişilerin demans geliştirme olasılığının daha yüksek olduğu konusuna vurgu yapıyor. Sebebi tam olarak anlaşılamasa da, Social Care Institute for Excellence (SCIE) uzmanları "iletişim güçlüklerinin bir neden olabileceğini" öne sürüyor. Başkalarıyla sohbet etmek için, işitme güçlüğü çeken kişiler bir işitme cihazı takabilir.
YÜKSEK KAN BASINCI
Alzheimer Derneği, uzun vadeli araştırmaların, özellikle orta yaştan itibaren yüksek tansiyonun vasküler demans riskini artırabileceğini gösterdiğine dikkat çekiyor.
NHS, yüksek tansiyonun 140/90 mmHg veya daha yüksek veya 50/90 mmHg ve 80 yaşın üzerinde ise daha yüksek olduğunu netleştirir. İdeal kan basıncı okuması 120/80 mmHg ile 140/90 mmHg arasındadır ve şu şekilde elde edilebilir:
