Zayıflama sırrı ortaya çıktı! Pelin Karahan 45 günde -8 kiloyu silip attı! İşte yağlarınızı tek çırpıda eriten reçete...

Pelin Karahan, son zamanlarda kaybettiği kilolarıyla dikkat çekiyor. Beslenme alışkanlıkları hakkında yapılan eleştirilere karşı ise Karahan, yemek yediği anları paylaşarak ve sağlıklı beslenmeye özen gösterdiğini göstererek cevap veriyor. İşte yağlarınızı tek çırpıda eriten reçete...

Son zamanlarda belirgin bir şekilde kilo veren ünlü oyuncu Pelin Karahan, 1,5 ay içinde 8 kilo kaybetti. Fakat, bu zayıflık durumu birçok kişiden eleştiri aldı.

PELİN KARAHAN'IN KETOJENİK DİYET FORMÜLÜ

Ünlü oyuncunun kilo verme sırrı da gün yüzüne çıktı. Karahan, sporun yaşamındaki önemine dikkat çekerek, beslenmesine de büyük özen gösterdiğini belirtti. İki çocuk annesi olan oyuncu, formunu korumanın temelinde beslenme ve sporun yattığını ifade etti.

Pelin Karahan ayrıca, ketojenik diyeti uyguladığını da sözlerine ekledi. Ketojenik diyet, yüksek yağ içeren ve yeterli miktarda protein tüketimi sağlayarak karbonhidrat alımını düşüren bir beslenme düzenidir. Bu diyet, hızlı kilo kaybında etkili olabilir.

Ketojenik Yiyecekler Nelerdir?

Ketojenik yiyecekler nelerdir? Diye merak edenler için sıraladık; mantar, karnabahar ve kabak gibi karbonhidrat oranı düşük olan sebze çeşitleri, bamya, salatalık, brokoli, lahana ve yeşil biber gibi yeşil sebzeler, soğuk sıkın çörek otu yağı, avokado, yeşil salatalık sebzeler, balık çeşitleri, kaymak, limon, deniz ürünleri, kırmızı et, peynir, zeytinyağı/zeytin, kemik, tavuk ve et suyu, yumurta, Hindistan cevizi yağı, çiğ badem/ceviz/fındık, kanatlı hayvanların etleri.

Ketojenik Diyet Nedir?

Ketojenik diyet nedir? diye merak eden pek çok kişi vardır. Bu diyet türünde protein ve karbonhidrat yok denecek kadar azdır. Sebze ve sağlıklı yağlar diyetin temelini oluşturmaktadır. Bu yağların başında zeytinyağı gelir. Ketojenik diyet esnasında diğer diyet türlerinden daha fazla yağ tüketilmesi bazı kişilerin hoşuna gitse de genel olarak diyetin sürdürülmesini de zor hale getirebilir.

Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır?

Ketojenik diyet nasıl yapılır? Sorusunun yanıtını kesin olarak bilmeden bu diyetin uygulanması mümkün değildir. Bu diyet türü aslında bir beslenme şeklini ifade etmektedir. Bu diyet türü bütün alışkanlıkların değiştirilmesini gerektirmektedir. Çünkü karbonhidrat yerine yağdan enerji alınması üzerine kurulmuş bir beslenme şeklidir. Bu yüzden beslenme şeklinde adapte olabilmek bir süreç meselesidir. Bu diyeti yaparken rafine şeker, karbonhidrat ve meyve hiç tüketilmez.