D vitamini alırken dikkat! Bu mineral yoksa faydası olmuyor
D vitamini, kemik sağlığından bağışıklık sistemine, ruh halinden hormon dengesine kadar vücudun pek çok kritik işlevinde rol oynayan hayati bir vitamindir. Ancak bu takviyeleri kullanırken yapılan bazı hatalar yapılıyor. Bakın nelere dikkat edilmesi gerekiyormuş.
D vitamini eksikliği olup olmadığı tespit edilmeden, sadece çevreden duyulan bilgilere göre takviye almak büyük bir hata. Her bireyin ihtiyacı farklıdır. Bu nedenle takviyeye başlamadan önce mutlaka bir doktora danışılmalı ve kan tahlili yapılmalıdır.
Yüksek dozda alınan D vitamini, kandaki kalsiyum seviyesini artırarak böbrek taşı oluşumu, mide bulantısı ve kalp ritim bozuklukları gibi ciddi sorunlara yol açabilir.
D vitamini yağda çözünen bir vitamindir. Bu nedenle, takviyenin emilimini artırmak için yemekle birlikte, özellikle de sağlıklı yağlar içeren bir öğünle alınması önerilir.
MAGNEZYUM VE K2 VİTAMİNİ İHMAL EDİLİYOR
D vitamininin vücutta doğru şekilde kullanılabilmesi için magnezyum ve K2 vitaminiyle birlikte alınması gerekebilir. Bu vitamin ve minerallerin eksikliği, D vitamininin etkinliğini azaltabilir.
Bu nedenle D vitamini takviyesi alırken magnezyum düzeylerinizi gözden geçirmeyi unutmayın. Magnezyum takviyesi alırken yapılan en yaygın hata, düşük emilim oranına sahip formları seçmektir.
Düşük emilim oranı, magnezyumun vücutta yeterince kullanılmasını engeller ve sıklıkla ishal gibi yan etkilere yol açabilir. Magnezyum glisinat, özellikle uyku kalitesini artırmak ve sinir sistemini sakinleştirmek için ideal seçimlerden biridir.