Yüksek tansiyona ne iyi gelir? İbn-i Sina’nın asırlık tarifi: Hipertansiyon riskine karşı mucizevi kür

Yüksek tansiyon, kalp ve damar sağlığını tehdit eden en önemli risk faktörlerinden biri olarak kabul ediliyor. Modern tıp tedavileri kadar doğal desteklerin de tartışıldığı bu alanda, tarihin en büyük hekimlerinden İbn-i Sina'nın önerdiği basit ama etkili tarif öne çıkıyor. Tansiyonu dengelemeye yardımcı olan bu kür, içerdiği doğal bileşenlerle dikkat çekiyor. Peki İbn-i Sina'nın tarifinde hangi besin yer alıyor?

İBN-İ SİNA'NIN TANSİYONA KARŞI ÖNERDİĞİ DOĞAL KÜR

Tıp tarihinin en önemli isimlerinden İbn-i Sina, yüzyıllar önce kaleme aldığı eserlerinde birçok hastalık için doğal çözümler sunmuştu. Bu tariflerden biri de yüksek tansiyona karşı önerdiği kabak suyu kürü.

İbn-i Sina'nın önerdiği kabak suyu, yalnızca tansiyonu dengelemeye yardımcı olmakla kalmıyor. Böbrek fonksiyonlarını destekliyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Kabızlığı önleyici etki sağlayabiliyor ve hücre yenilenmesini artırıyor. Antioksidan bileşenleri sayesinde kanser riskine karşı koruyucu rol üstlenebiliyor.

KABAK SUYU KÜRÜ NASIL YAPILIR?

Malzemeler:

3 adet kabak ve 1 litre su

Hazırlanışı:

Geniş bir tencereye 1 litre suyu ekleyin.
Kabakları iyice yıkayıp kabuklarıyla birlikte doğrayın.
Kaynamaya başlayan suya kabakları ekleyerek yaklaşık 10 dakika kaynatın.
Süzülen suyu sabah aç karnına günde 1 bardak olacak şekilde tüketin.

YÜKSEK TANSİYONA İYİ GELEN DİĞER BESİNLER

Sarımsak

Dünya genelinde kalp ve damar hastalıklarının önemli bir nedeni olan hipertansiyon, sarımsağın doğal bileşenleri sayesinde hafifleyebilir. Antioksidan ve antibakteriyel özelliklere sahip sarımsak, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve damar sağlığını destekler.

Sarımsağın tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğu bilinse de, olası yan etkiler nedeniyle tansiyon hastalarının tüketim miktarını mutlaka bir uzmana danışarak belirlemesi gerekir.

Süt ve Süt Ürünleri

Kalsiyum ve protein deposu yoğurt, süt ve peynir gibi besinler, kan basıncının dengelenmesine katkı sağlar. Kas ve kemik sağlığını destekler.

Ispanak ve Lahana

Magnezyum açısından zengin olan bu yeşil yapraklı sebzeler, nitrik oksit üretimini artırarak damarları gevşetir. Kan akışını düzenleyerek tansiyonun düşmesine yardımcı olur. Düzenli tüketim, hipertansiyon riskini azaltabilir.

Avokado

Avokado, A, C, E vitaminleri ve potasyum bakımından zengindir. Bu sayede kan basıncını düzenlemeye, kötü kolesterolü dengelemeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.

Balık

Somon, sardalya ve uskumru gibi balıklar omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Balıklar, kan basıncını doğal şekilde dengeleyebilir ve kalp ritmini destekler. Haftada en az 2 kez tüketilmesi önerilir.

TANSİYON HASTALARI NELERE DİKKAT ETMELİ?

• Fazla tuz, kan basıncını hızla yükselttiği için tuz tüketimi azaltılmalıdır.
• Doymuş ve trans yağlardan uzak durulmalıdır. Bu yağlar kolesterolü artırarak damarlara zarar verebilir.
• Düzenli egzersiz yapılmalı. Günlük 30 dakikalık yürüyüş bile tansiyon kontrolünü destekler.
• Tansiyon ölçümleri düzenli yapılmalı, doktor kontrolü ihmal edilmemelidir.