Kalp sağlığını korumanın en etkili yollarından biri sağlıklı besin alışkanlıklarıdır. Amerikan Kalp Derneği, kalp sağlığı riskini azaltacak süper besin listesini açıkladı. Peki listede hangi besinler var? İşte sofranızda yer vermeniz gereken o besinler…
Amerikan Kalp Derneği'nin (AHA) son araştırması, kalp sağlığını korumanın en etkili yollarından birinin dengeli bir beslenme olduğunu ortaya koyuyor. AHA, kalp dostu özellikleriyle dikkat çeken 9 süper besini açıkladı. Sofranıza dahil etmeniz gereken bu süper besinler, yüksek besin değeriyle kalp sağlığını koruyor, kalp hastalıklarına karşı riski azaltıyor.
Bitkisel Protein Kaynakları
Baklagiller, kalp sağlığı için eşsiz bir kaynak. Fasulye, nohut ve mercimek gibi bitkisel protein zenginleri, lif ve magnezyum içerikleriyle hem kan şekeri hem de kolesterol seviyelerini dengeler. Bu besinler, bitkisel proteinle birlikte uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
Derisiz Beyaz Et
Tavuk ve hindi gibi yağ oranı düşük beyaz etler, protein ihtiyacınızı karşılarken kolesterol seviyenizi yükseltmez. Derisiz tercih edilmesi, kalp dostu bir seçim yapmanızı sağlar.