Kış aylarında enerji düşüklüğü, uykusuzluk ve isteksizlik artıyor. Kış depresyonunun neden olduğu, duygudurum bozukluğunun nasıl önleneceği merak ediliyor. Bilim insanları, mevsimsel duygudurum bozukluğunun arkasında yatan biyolojik mekanizmaları ortaya çıkardı. Peki mevsimler ruh halini nasıl etkiliyor? Kış depresyonu nedir, neden olur, nasıl önlenir? İşte merak edilen detaylar…
RUH HALİMİZİ MEVSİMLER Mİ YÖNETİYOR?
Sonbaharın gelişiyle birlikte günlerin kısalması sadece havayı değil, ruh halimizi de etkiliyor. The Guardian makalesine göre; uzmanlar, kış depresyonu olarak bilinen mevsimsel duygudurum bozukluğunun (SAD), insan biyolojisinin mevsimlerle olan derin bağını yansıttığını belirtiyor. Bu durum ilk kez 1980'lerde psikiyatri literatürüne girmiş olsa da, mevsimlerin duygular üzerindeki etkisi binlerce yıldır gözlemleniyor.
Edinburgh Üniversitesi'nden Dr. Cathy Wyse, son on yılda yapılan araştırmaların, insan ruh halindeki mevsimsel değişimlerin yalnızca psikolojik değil, biyolojik bir temele sahip olduğunu ortaya koyduğunu söylüyor.
RUH HALİ VE SİRKADİYEN SAAT
Uzmanlara göre gün ışığı, vücudun biyolojik ritmini yani sirkadiyen saati düzenleyen en güçlü faktörlerden biri. Güneş ışığının azalmasıyla birlikte melatonin ve serotonin gibi hormonların dengesi bozuluyor, bu da uyku düzeninden enerji seviyesine kadar birçok sistemi etkiliyor.
Wyse ve ekibi tarafından yürütülen geniş kapsamlı İngiltere Biyobankası (UK Biobank) araştırması, insanların kışın daha uzun uyuduğunu ancak uykularının kalitesinin düştüğünü ortaya koydu.
