Hayat kurtaran 5 dakika: Fazla uyumak kalbi nasıl etkiler? En basit yöntem…
Alarmı erteleyip hafta sonu fazladan uyumak sadece tembellik olarak görülüyordu. Oysa araştırmalar, bu küçük alışkanlığın kalp krizi ve felç riskini önemli ölçüde azaltabileceğini ortaya koyuyor. Peki, uykunun kalp sağlığı üzerindeki bu şaşırtıcı etkisinin ardında ne var?
Alarm çaldığında "5 dakika daha" diyerek erteleme butonuna uzananların sayısı az değil. Çoğu kişi bu küçük molayı yalnızca keyif için görse de bilim dünyası bu davranışın sandığımızdan çok daha büyük sonuçlar doğurabileceğini söylüyor. Çin'de yapılan araştırma hafta sonu fazladan uyuyan kişilerin kalp ve damar hastalıkları açısından çok daha avantajlı olduğunu ortaya koydu.
Hafta Sonu Uykusunun Kalbe Etkisi
Nanjing Tıp Üniversitesi'nden bilim insanlarının yürüttüğü çalışmada, 3 bin 400 kişinin uyku düzeni mercek altına alındı. Bulgulara göre, iş günlerinde yeterince uyuyamasa da hafta sonu fazladan 2 saat uyumayı başaran kişilerin kalp krizi veya felç geçirme ihtimali yüzde 63 oranında azalıyor.
Buna karşılık, hafta boyunca günde 6 saatten az uyuyan ve hafta sonu da uyku telafisi yapmayan kişilerde kalp-damar hastalıkları riski belirgin şekilde yükseliyor.
Alarmı Ertelemenin Görünmeyen Tarafı
Yıllardır uzmanlar, alarmı ertelemenin uyku kalitesini bozduğunu ve sabahları uyanmayı zorlaştırdığını savunuyordu. Ancak Journal of Sleep Research'te yayımlanan yeni bir çalışma bu görüşe farklı bir boyut kattı.
Araştırmaya göre, alarmı erteleyenler biraz daha kısa uyusa da bu durumun stres hormonu, ruh hali veya uyku kalitesi üzerinde olumsuz bir etkisi bulunmadı.
Fazladan Uyumak Obeziteden de Koruyor
Bilimsel veriler, yalnızca kalp sağlığı değil obezite ve depresyon açısından da hafta sonu uykusunun koruyucu bir rol üstlenebileceğini gösteriyor.