Genç kalmanın sırrı genlerinizde değil! Uzmanlar açıkladı: Bir bardak çay ve sohbet

Yaşlılıkta güçlü kalmanın sırrı yalnızca sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmakta değil; insanlarla kurulan bağlarda da saklı olabilir. İngiltere'de yapılan yeni bir araştırma, sosyal açıdan aktif bireylerin ilerleyen yaşlarda hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha dayanıklı kaldığını ortaya koydu. Uzmanlara göre sohbet etmek, arkadaşlarla vakit geçirmek ya da topluluklara katılmak, beyin için en etkili egzersizlerden biri sayılıyor.

Sosyalleşen Güçleniyor

İngiltere'deki Newcastle Üniversitesi araştırmacıları, 65 yaş ve üzeri 2 binden fazla erkek üzerinde sekiz yıl süren bir çalışma yürüttü. Katılımcıların arkadaşlarıyla geçirdikleri zaman gönüllülük faaliyetleri, kulüp üyelikleri ve tatil alışkanlıkları detaylı biçimde incelendi.

Sonuca göre sosyal açıdan daha aktif olanların güçsüzlük riski %31 daha düşüktü. Ayrıca zaman içinde sosyal yaşamını canlandıranlarda bu oran %23'e kadar geriledi.

Uzmanlara göre bu bulgular, yaş ilerledikçe "bağlantıda kalmanın" fiziksel dayanıklılığı korumada kilit rol oynadığını kanıtlıyor.

Hafıza için Doğal Bir Uyarıcı

Nörolog Dr. Steven Allder'a göre sosyalleşme, özellikle hafıza merkezleri üzerinde doğrudan etkili. "Konuşmak, dinlemek ve anıları paylaşmak; beyin için adeta bir egzersizdir. Bu süreçte hipokampus ve prefrontal korteks aktif hale gelir, bu da anıların korunmasına ve yeni sinirsel yolların oluşmasına katkı sağlar."

Yapılan çalışmalar, sosyal olarak aktif bireylerin hafıza testlerinde daha başarılı olduğunu ve zihinsel keskinliklerini daha uzun süre koruduklarını ortaya koyuyor.

Bunama Riskine Karşı Koruyucu Bir Kalkan

Son yıllarda yapılan birçok çalışma, sosyal olarak aktif kişilerin bunama riskinin daha düşük olduğunu gösteriyor. Allder bu durumu şöyle açıklıyor:

"Sosyal etkileşim, stres hormonlarını dengeler, kronik iltihabı azaltır ve sinir devrelerini aktif tutar. Bu, bilişsel gerilemeyi tetikleyen biyolojik süreçlere karşı koruma sağlar."

Uzmanlara göre sosyal katılım, düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve yeterli uyku ile birlikte değerlendirildiğinde bunamaya karşı bütünsel bir koruma stratejisinin parçası olabilir.