Gece geç saatlerde yemek yemek çoğu insan için vazgeçilmez bir alışkanlık. Ancak farkında olmadan tükettiğiniz bazı yiyecekler cilt sağlığınıza ciddi zarar verebilir. Cilt sağlığı üzerinde yapılan araştırmalara göre, özellikle belirli atıştırmalıklar cildin elastikiyetini kaybetmesine ve kırışıklıkların erken yaşta oluşmasına sebep olabiliyor. Peki cildinizin genç kalmasını sağlamak için hangi yiyeceklerden uzak durmalısınız?
Uzmanlar, gece tüketilen şekerli ve işlenmiş gıdaların cilt sağlığına zarar verdiğini belirtiyor. Şeker içeren atıştırmalıklar, kolajen üretimini olumsuz etkileyerek cildin sarkmasına ve kırışıklıkların hızlanmasına neden oluyor. Ayrıca yüksek yağ içeren ve işlenmiş gıdalar da ciltte inflamasyonu artırarak sivilcelenme ya da diğer cilt sorunlarına yol açıyor. Nem seviyesini düşürerek cildin kurumasına neden olabiliyor.
Uzmanlara göre, gece saatlerinde tüketilen bazı yiyecekler, vücuttaki iltihap seviyesini artırarak yaşlanma sürecini hızlandırabiliyor
Fast food, cips, paketli atıştırmalıklar gibi yüksek glisemik indeksli yiyecekler, trans yağ ve katkı maddeleri içerdiğinden ciltte inflamasyona yol açar ve yaşlanma sürecini hızlandırır. Cilt zamanla elastikiyetini kaybeder ve solgun bir hale gelir. Fazla şeker tüketimi, kolajen üretimini engelleyerek cildin sarkmasına ve kırışıklıkların artmasına neden olur. Aynı zamanda cildin nem dengesini bozarak mat ve yorgun bir görünüm oluşturur.
Gece acıkmalarında sağlıklı ve cilt dostu alternatifler tercih etmelisiniz. Rafine şeker, trans yağ ve katkı maddelerinden uzak durarak sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen göstermelisiniz. Ayrıca düzenli ve kaliteli uyku ile günlük yeterli su tüketimi cilt hücrelerinin kendini yenilemesini destekler.
Badem ve ceviz gibi omega-3 ve E vitamini açısından zengin olan kuruyemişler cildi besler ve yaşlanmaya karşı korur.
Yoğurtlar içerdikleri probiyotikler ile bağırsak sağlığını destekler ve dolaylı olarak cildin parlak kalmasına yardımcı olur. Yaban mersini, çilek ve portakal gibi antioksidan bakımından zengin meyveler cildin yenilenmesini sağlar.
Papatya veya yeşil çay gibi antioksidan içeren içecekler, cildi toksinlerden arındırarak daha sağlıklı bir görünüm kazandırır.
