Eklemleri korumanın gerçek yolu! Hareket etmek ilaçtan daha etkili çıktı

Diz ağrısı, kalça tutukluğu ve eklem sertliği pek çok kişi için yaşlılığın kaçınılmaz bedeli olarak görülüyor. Ancak bilim dünyası bu düşünceyi hızla terk ediyor. Uzmanlara göre osteoartritte asıl sorun "yıpranma" değil, eklemlerin hareketsiz kalması.

Dünyanın En Yaygın Eklem Hastalığı

Osteoartrit, dünya genelinde yaklaşık 600 milyon insanı etkiliyor. The Lancet'te yayımlanan veriler, bu sayının 2050'ye kadar bir milyara yaklaşabileceğini gösteriyor. Daha uzun yaşam süresi, kilo artışı ve masa başı yaşam bu artışın başlıca nedenleri arasında yer alıyor.

İrlanda, İngiltere, Norveç ve ABD'de yapılan çalışmalar, osteoartrit hastalarının yarısından azının egzersiz ya da fizyoterapiye yönlendirildiğini ortaya koyuyor.

Buna karşılık hastaların yüzde 60'tan fazlasına kılavuzlarda önerilmeyen tedaviler uygulanıyor. Yaklaşık yüzde 40'ı ise cerrahi dışı yöntemler denenmeden ortopediye sevk ediliyor.

Kıkırdak Hareketle Besleniyor

Eklem kıkırdağı, kan damarları olmayan özel bir dokudur. Besinini hareket sayesinde alır. Yürürken ya da çömelirken kıkırdak sıkışır, içindeki sıvıyı boşaltır ve gevşediğinde taze besinleri emer. Her adım, eklemin kendi kendini onarmasına katkı sağlar.

Bugün hastalığın tüm eklemi etkilediği biliniyor. Eklem sıvısı, kemik, bağlar, çevredeki kaslar ve sinir sistemi bu sürecin parçası. Bu yüzden tek başına ağrı kesici ya da enjeksiyonlarla kalıcı çözüm sağlanamıyor.

Kas gücü osteoartritte belirleyici bir faktör. Özellikle kalça ve diz çevresindeki kaslar zayıfladığında ekleme binen yük artıyor. Direnç egzersizleri bu kasları güçlendirerek ağrıyı azaltıyor ve eklemi koruyor.