“10 bin adım” efsanesi tarih oluyor! Uzmanlar açıkladı: Sağlık için kaç adım yeterli?
MythMenders'ta açıklama yapan Nörobilimci Dr. Wendy Suzuki, sağlıklı yaşam için günde 10.000 adım hedefinin zorunlu olmadığını söyledi. Araştırmalar günde kaç adım atmanın yeterli olduğunu açıkladı.
Fitness dünyasının en yaygın efsanelerinden biri olan günde 10.000 adım atma zorunluluğu, Nörobilimci Dr. Wendy Suzuki tarafından sorgulandı. MythMenders'ta açıklama yapan Suzuki, sağlıklı olmanın sayılardan değil, tutarlı ve keyifli hareketten geçtiğini söylüyor. Araştırmalar, günde yaklaşık 7.000 adımın bile beyin ve vücut sağlığı için yeterli olduğunu gösteriyor.
10 Bin Adım Efsanesi Nereden Geldi?
New York Üniversitesi Dekanı Nörobilimci Dr. Wendy Suzuki, günde 10.000 adım hedefinin bilimsel bir veri değil, bir reklam kampanyasının ürünü olduğunu belirtti.
Gerçek Sağlık Faydaları: 7 Bin Adım Yeterli
Yeni araştırmalar, günde yaklaşık 7.000 adım atmanın önemli sağlık faydaları sağladığını gösteriyor.
Dr. Suzuki, küçük hareketlerin bile beyin ve vücut sağlığı üzerinde etkili olabileceğini söylüyor:
- Merdiven çıkmak
- Telefon görüşmelerinde yürümek
- Molalarda kısa esneme hareketleri yapmak