CANLI YAYIN
Sağlıklı sandığınız atıştırmalıklar vücudunuza zarar verebilir!
Günümüzde market raflarını süsleyen ve “sağlıklı atıştırmalık” adı altında sunulan birçok ürün, göründüğünden çok daha tehlikeli olabilir. Özellikle diyet yapanlar, sporcular ve yoğun iş temposuna sahip bireylerin kurtarıcısı olarak gördüğü hazır enerji barları, içerikleriyle vücuda zarar verebiliyor.
"Proteinli", "şekersiz", "fit" gibi ifadelerle pazarlanan bu ürünler; yüksek oranda şeker, katkı maddesi ve yapay aroma içeriyor. Tüketiciler, sağlıklı bir tercih yaptığını düşünürken, farkında olmadan insülin direncine, sindirim sorunlarına ve kilo artışına davetiye çıkarabiliyor.
Yüksek Kalori, Düşük Lif
Enerji barlarının çoğu, küçük porsiyonlarda olmalarına rağmen 200-300 kalori içeriyor. Ancak çoğu ürünün lif oranı düşük olduğu için uzun süre tokluk sağlamıyor. Bu da kan şekerinde ani yükselmelere ve sonrasında düşüşlere yol açarak gün boyu enerji dengesizliğine neden olabiliyor.
Gerçekten Sağlıklı mı?
Uzmanlar, paketli ürünlerin "sağlıklı" etiketi taşımasının yeterli olmadığını, içeriğin mutlaka detaylı okunması gerektiğini vurguluyor. Özellikle spor yapan bireylerin veya diyet yapanların, bu tarz ürünleri alışkanlık haline getirmesi yerine; doğal kuruyemişler, meyve, yoğurt gibi alternatifleri tercih etmeleri öneriliyor.
Ne Yapmalı?
Etiket okuma alışkanlığı kazanın.
İçeriğinde şeker türevleri (glikoz şurubu, fruktoz, maltodekstrin) varsa dikkat edin.
Yüksek protein ve lif içeriğine, düşük şeker oranına sahip ürünleri seçin.
Mümkünse kendi sağlıklı atıştırmalıklarınızı evde hazırlayın.
GÜNÜN MANŞETLERİ İÇİN TIKLAYIN
