Bu besinler hafızayı çelik gibi yapıyor!

Alzheimer gibi beyin ile bağlantılı hastalıkları önleyebilmek için hafızayı güçlü tutmak önemlidir. Stresten uzak durmak, düzenli vücut ve beyin egzersizleri yapmak gerekir. Ancak en önemlisi beslenme alışkanlıklarımızdır. Özellikle de bazı besinler hafızayı güçlendirerek ilerleyen yaşlarda oluşabilecek bazı nörolojik hastalıkları önleyebilir. İşte o besinler...

zerdeçal

ZERDEÇAL

Zerdeçal 'kurkumin' adındaki etken maddesi sayesinde doğal ve güçlü bir antioksidandır. Eski dönemlerde birçok hastalığın tedavisi için kullanılmış olan zerdeçal, beynin bilgiyi öğrenmesine ve işlenmesine destek olur.

zerdeçal faydaları

YAĞLI TOHUMLAR

Adeta beyin dostu olan yağlı tohumlar, sağlıklı yağ asitleri, antioksidanlar, mineraller ve vitaminler açısından oldukça zengindirler. Ceviz, fındık, keten tohumu ve çörek otu özellikle yüksek oranda E vitamini içerirler.

ceviz

Beyin sağlığı için gerekli olan yüksek omega 3 içeriği ile ceviz yağlı tohumlar arasında bir adım öndedir. Günde bir avuç içi çiğ ceviz tüketimi beyin sağlığınız için oldukça faydalıdır.

çörek otu

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Yeşil yapraklı sebzeler, A ve K vitaminleri açısından oldukça zengindirler. Bu yeşil yapraklı sebzelere örnek olarak; Ispanak, karalahana, brokoli, roka, dereotu, maydanoz verilebilir.

ıspanak

Yeşil yapraklı sebzeler aynı zamanda adeta bir lif kaynağı ve C vitamini deposudur. Anti-inflamatuar özellikleri sayesinde beyinde oluşabilecek hasarlara karşı önlem alma da oldukça etkilidirler.

brokoli

Bir kase yeşil yapraklı sebze tüketimi, uzmanlar tarafından tavsiye edilen günlük C ve K vitamini miktarını karşılayabilir. Yeşil yapraklı sebzeler çiğ ya da hafif pişirerek tüketilmelidir.

salata