Uzmanlar uyarıyor; Günde en az 8 bin adım
Kadınların korkulu rüyası kemik erimesi, sinsi ilerliyor. Doç. Dr. Umut Yavuz ise uyarıyor: “Günde en az 8 bin adım atın. Bu hem kalbi güçlendirir, hem dek emik erimesinden korur.”
İlerleyen yaşla birlikte, hastalıklarda kendisini göstermeye başlıyor. Toplumda 'Kemik Erimesi' olarak bilinen Osteoporoz, en çok kadınları tehdit ediyor. Kısalan boyla belirti veren kemik erimesi, genellikle menopozdan sonra kendisini gösteriyor. Her hastalıkta olduğu gibi sağlıklı beslenmek, kısa egzersiz ve yürüyüşler yapmak, kemik erimesinde kurtarıcı olabiliyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Umut Yavuz, şu önerilerde bulunuyor... .
HAREKET EDİN
Uzun süreli oturmalar, eklemlerde bel ve sırtta omurilik sisteminde ve omurga sisteminde ciddi sorunlara neden oluyor. Diz ekleminde, kemikte, kıkırdakta belli aşınmalar oluşuyor. Oturduğunuz her saat için yapılacak 5 dakikalık yürüyüş, kalp-damar hastalıklarından, beyinde oluşabilecek pıhtıdan, varisten, kemik erimesi ve kireçlenmeden, omurilik sisteminde yaşanacak bozukluğa kadar birçok hastalıktan koruyor. .
KABIZLIK YAPAR
Dünya Sağlık Örgütü verileri, günde 8 bin adım atılmasının, hastalıkları önlemede büyük fayda sağladığını gösteriyor. Pıhtı atmaya neden olacak hastalıkları olanlar ya da ilaç kullananlar da kalp ya da beyinde pıhtı oluşmaması için yürümesi gerekiyor. Uzun süre oturmak, kabızlık, ayaklarda şişlik yapıyor. Bu durum ilerlerle cerrahi boyuta ulaşıyor. Bağırsak problemleri, kas ve eklem hastalıkları hareketsizlikten kaynaklanıyor. .
