Yorgunluk ve halsizliğe ne iyi gelir?
Yorgunluk ve halsizlik şikayeti olanlara uzmanlar muhteşem önerilerde bulundu. Fizik Tedavi, Rehabilitasyon ve Rejeneratif Tıp Uzmanı Uzm. Dr. Aşkın Nasırcılar, özellikle sabah saatlerinde kendini yorgun hissedenlere günün devamında zorluk yaşamaması için tavsiyelerde bulundu. Peki yorgunluk ve halsizliğe ne iyi gelir?
Giriş Tarihi: 07.03.2019 10:39
Güncelleme Tarihi: 07.03.2019 10:44
Yorgunluk ve halsizlik son yılların en büyük belalarından biri oldu. Tüketilen gıdalar dışında gündelik yaşantı ve iş temposundan dolayı birçok insan sürekli yorgun olmaktan şikayetçi. Kendisini halsiz ve yorgun hissedenlerin sayısı her geçen gün artarken, bu çileden kurtulmanın yolları da aranır oldu. Uzmanlar yorgunluk ve halsizlik hakkında tavsiyelerde bulundu. Peki yorgunluk ve halsizliğe ne iyi gelir?
KALİTELİ UYKU HEPİMİZ İÇİN GEREKLİ
Doktorların yetişkin hastalarda en sık karşılaştığı şikayetin yorgunluk olduğunu belirten Uzm. Dr. Aşkın Nasırcılar, "Yorgunluk şikayetlerinde çoklukla yeterli ve kaliteli uyku almanın önemini vurgulamak, hastalara yeterli desteği sağlıyor." dedi.
Kaliteli uykunun basit adımlarla kazanılabileceğini belirten Nasırcılar, "Kafein gibi uyarıcıların miktarını azaltmak; tablet, dizüstü bilgisayar ve telefon gibi elektronik cihazları uyku odasının dışında tutmak; uyunacak odanın karanlık ve serin olması, kaliteli bir uyku için ön koşullardır.
Ayrıca güne dinç başlamak için 8 saatlik uyku düzeni rutinine mümkün olduğu kadar bağlı kalmalıyız." diye konuştu.
YORGUNLUĞUNUZUN SEBEBİNİ TESPİT ETMELİSİNİZ
Fizik Tedavi, Rehabilitasyon ve Rejeneratif Tıp Uzmanı Uzm. Dr. Aşkın Nasırcılar, kaliteli uyku uyumanıza ve dinlenmek için gerekli zamanı ayırmanıza rağmen yorgun hissediyorsanız, öncelikle sebebinin tespit edilmesi gerektiğini belirtti.