Ciğerleri temizleyen yiyecekler! Sigara içenler dikkat! Tertemiz yapıyor

Sigara içenlerin ciğerlerini maruz bıraktığı duman, kalp,damar ve akciğer rahatsızlıklarının en büyük sebebi olarak görülüyor. Uzmanlar, ciğerleri temizleyen gıdaların listesini açıkladı. Her biri ayrı bir şifa deposu olan bu gıdalar, cep yakmayacak türden. İşte ciğerleri nikotinden temizleyen o gıdalar...

Ciğerleri temizleyen yiyecekler! Sigara içenler dikkat! Tertemiz yapıyor

Peki, vücuttaki nikotinleri temizleyen ve dışarı atılımını kolaylaştıran besinler hangileri?

Ciğerleri temizleyen yiyecekler! Sigara içenler dikkat! Tertemiz yapıyor

Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Buket Yavuz Koçoğlu, vücuttaki nikotinleri temizleyen ve dışarı atılımını kolaylaştıran besinleri açıklıyor.

Ciğerleri temizleyen yiyecekler! Sigara içenler dikkat! Tertemiz yapıyor

SU
Vücutta biriken nikotini dışarı atmada en etkili besinlerin başında hayat kaynağı olan su geliyor. Çünkü su, vücutta bulunan zararlı radikalleri dışarı atmada önemli bir rol üstleniyor

Ciğerleri temizleyen yiyecekler! Sigara içenler dikkat! Tertemiz yapıyor

HAVUÇ
İnsan sağlığına katkılarıyla bilenen havuç ve antioksidan birleşim karotenoid bakımından oldukça zengin olan havuç suyu, vücuttaki nikotinin dışarı atılmasında da büyük pay sahibi.

Ciğerleri temizleyen yiyecekler! Sigara içenler dikkat! Tertemiz yapıyor

Havuç, içeriğindeki A vitamini ile nikotinin cilde verdiği zararları da azaltıyor. 100 gram havuç, günlük A vitamini gereksiniminin yüzde 60'ını karşılayabiliyor. Ayrıca yapılan çalışmalar, her gün yenen bir adet havucun akciğer kanseri olasılığını yarı yarıya düşürdüğünü göstermiş.

Ciğerleri temizleyen yiyecekler! Sigara içenler dikkat! Tertemiz yapıyor

BALKABAĞI
Beta karotenden zengin bir besin olan ve bir kasesinin günlük A vitamini ihtiyacının yüzde 35'ini karşılayan bal kabağı, sigara içenlerin vücudunda biriken nikotinin atılmasında önemli rol üstleniyor.

Ciğerleri temizleyen yiyecekler! Sigara içenler dikkat! Tertemiz yapıyor

KİVİ
Portakalın iki katı kadar C vitamini içeren kivi, önemli nikotin savaşçısı besinler arasında yer alıyor. Sigara tiryakisi kişiler, nikotin sebepli A, C ve E vitamini kaybı yaşadığından kividen bol bol tüketmeli.

Ciğerleri temizleyen yiyecekler! Sigara içenler dikkat! Tertemiz yapıyor

Carcinogenesis'te yapılan bir araştırmaya göre, kivinin yalnızca DNA'da oluşabilecek oksidatif zararı sınırlamakla kalmayıp, aynı zamanda hücresel onarımı harekete geçirdiği gözlenmiş.

Ciğerleri temizleyen yiyecekler! Sigara içenler dikkat! Tertemiz yapıyor

PORTAKAL
Sağlığa önemli katkıları olan portakal, sadece C vitamini değil aynı zamanda içerdiği kanserle savaşan fitokimyasal ve flavonoidler ile de tam bir sağlık deposudur.

Ciğerleri temizleyen yiyecekler! Sigara içenler dikkat! Tertemiz yapıyor

Portakal, kan değerlerini artırmaya ve kanı yenilemeye yardımcı oluyor.

Ciğerleri temizleyen yiyecekler! Sigara içenler dikkat! Tertemiz yapıyor

BROKOLİ
Brokoli, karaciğerlerde ciddi tahribatlara neden olan nikotinle savaşmak için tüketilmesi gereken besinlerin başında geliyor. C vitamini bakımından da zengin brokoli, kansere karşı koruyucu fitokimyasallar içeriyor.

Ciğerleri temizleyen yiyecekler! Sigara içenler dikkat! Tertemiz yapıyor

KARA LAHANA
Turpgiller ailesinden, önemli bir kanser düşmanı olan karalahana, sahip olduğu antioksidan etkisi ile başta nikotin olmak üzere vücutta biriken zararlı radikalleri dışarı atıyor.

Ciğerleri temizleyen yiyecekler! Sigara içenler dikkat! Tertemiz yapıyor

İçerdiği demir, kalsiyum, potasyum ve magnezyum ile vücut sağlığını destekliyor.

Ciğerleri temizleyen yiyecekler! Sigara içenler dikkat! Tertemiz yapıyor

ISPANAK
Bir diğer nikotin savaşçısı besin de önemli oranda demir ve folik asit içeren ıspanak.

Ciğerleri temizleyen yiyecekler! Sigara içenler dikkat! Tertemiz yapıyor

Ispanak ile vücuda alınan folik asit, tütünün tadını değiştirerek sigarayı içilmez hale getiriyor. Ispanak ayrıca, hem antioksidan hem de kanser karşıtı özellikleri olan flavonoid madde içeriyor.

Ciğerleri temizleyen yiyecekler! Sigara içenler dikkat! Tertemiz yapıyor

PANCAR
Muhteşem bir demir ve folat kaynağı olan pancar, önemli nikotin düşmanı besinlerden...

Ciğerleri temizleyen yiyecekler! Sigara içenler dikkat! Tertemiz yapıyor

Pancar, karaciğer için mükemmel bir tonik olmakla birlikte kanı temizleme özelliği de taşıyor. İçeriğindeki betasiyanin adlı bileşik ile pancar, kanserle savaşta da etkili.

Ciğerleri temizleyen yiyecekler! Sigara içenler dikkat! Tertemiz yapıyor

ZENCEFİL
Vücudu nikotinden temizleyen besinlerden bir diğeri de antioksidan özellikteki zencefildir. Tam anlamıyla mucizevi bir besin...

Ciğerleri temizleyen yiyecekler! Sigara içenler dikkat! Tertemiz yapıyor

Akciğerlerin nikotinden temizlenmesine katkı sağlıyor. Aynı zamanda, sigaranın tadını değiştirerek içme isteğini azaltıyor.

Ciğerleri temizleyen yiyecekler! Sigara içenler dikkat! Tertemiz yapıyor

ZERDEÇAL
Zencefil ailesinin üyesi olan zerdeçalın bir ansiklopediyi dolduracak kadar faydası var. Antioksidan olarak faaliyet gösteren zerdeçal, tam bir karaciğer dostudur. Hatta temel bir gıda maddesi olan zerdeçal sayesinde Hindistan'da kanserin neredeyse hiç görülmediği biliniyor.

Ciğerleri temizleyen yiyecekler! Sigara içenler dikkat! Tertemiz yapıyor

Bu besinlerden faydalanarak nikotinin zararları biraz da olsa azaltılabilir. Fakat bu durum kesinlikle "Hem sigara içerim, hem de nikotin savaşçısı besinlerden tüketirim, böylece sigara bana zarar vermez" anlamına gelmez. En büyük nikotin savaşçısının sigara kullanımını ortadan kaldırmak olduğu unutulmamalı.