CANLI YAYIN
A HABER GALERİ
Ömre 10 yıl ekliyor! Kahvaltı yapmak için en uygun saat...
Kahvaltı, günün en önemli öğünü olarak kabul edilir ve bu öğün, vücuda enerji verirken gün boyu sağlıklı ve dinç hissetmenize yardımcı olur. Ancak, sadece ne yediğiniz değil, kahvaltıyı hangi saatte yaptığınız da vücut sağlığınız için son derece önemlidir. Uzmanlar, kahvaltıyı doğru zaman diliminde yapmanın vücuda pek çok fayda sağladığını belirtiyor. Peki, kahvaltıyı hangi saatte yapmalıyız? Cevabı haberimizde...
Kahvaltı, günün en önemli öğünlerinden biri olarak kabul edilir ve bunun birkaç temel nedeni vardır. Gece boyunca süren açlığın ardından vücuda enerji sağlayan kahvaltı, kan şekeri seviyesini düzenleyerek gün boyunca gerekli olan enerjiyi destekler.
Ayrıca, kahvaltı yapmak metabolizmayı harekete geçirir ve kalori yakımını artırır. Kahvaltı yapmamak ise vücudun "tasarruf moduna" geçmesine neden olabilir, bu da yağ depolamasını artırabilir.
Tam tahıllı ekmek, yumurta, süt ürünleri gibi protein ve kompleks karbonhidrat içeren bir kahvaltı, beyin fonksiyonlarını destekler. Kahvaltı yapan kişiler, genellikle öğrenme ve odaklanma konusunda daha başarılıdır. Bu nedenle, kahvaltı yapmak sadece fiziksel değil, zihinsel sağlık açısından da önemlidir.
SABAH 11'E KADAR KAHVALTI YAPMANIN FAYDALARI
Sinirbilimci Dr. Julia Jones, kahvaltıyı sabah 11'e kadar yapmanın vücut için son derece faydalı olduğunu belirtiyor. Bu rutinin, yaşam süresini 10 yıl kadar uzatabileceğini vurgulayan Dr. Jones, gece boyunca on altı saat aç kalmanın vücut için çok önemli olduğunu söylüyor. Bu şekilde, sindirim sisteminin dinlenmesi ve hücresel temizlik süreçlerinin devreye girmesi sağlanır.
ARALIKLI ORUÇ (INTERMİTTENT FASTİNG)
Dr. Jones'un önerdiği diyet programı, aralıklı oruç (intermittent fasting) olarak bilinen bir yöntemdir. Bu yöntem, günlük kısıtlı zaman orucu olarak da bilinir ve genellikle sekiz saatlik bir yemek yeme penceresini içerir. Kahvaltıyı sabah yaparak bu yöntemi uygulamak, sağlık üzerinde birçok faydalı etkiye sahip olabilir. Mayo Clinic'e göre aralıklı oruç, kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra, diyabet, uyku apnesi ve bazı kanser türleri gibi sağlık sorunları riskini de azaltır.
Dr. Jones ayrıca, düzenli aralıklı oruç tutmanın iltihabı azalttığını ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirtiyor. Ayrıca, her hafta 30 farklı bitki yemenin de bağırsağınızın sağlığını artırarak yaşam sürenizi uzatabileceğini vurguluyor. Bunun yanında, kimchi, kombucha ve kefir gibi fermente gıdaların da bağırsak sağlığını desteklemeye yardımcı olabileceği söyleniyor.
Sonuç olarak, kahvaltıyı doğru saatte yapmak, vücut sağlığınızı iyileştirebilir, metabolizmanızı hızlandırabilir ve yaşam sürenizi uzatabilir. Dr. Jones'un önerdiği aralıklı oruç düzeni ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile gününüzü daha enerjik geçirmeniz mümkün.
