CANLI YAYIN
A HABER GALERİ
Kilo vermeyi engelliyor! Sakın böyle uyumayın...
Sağlıklı bir uyku düzeni, kilo verme sürecinde önemli bir faktördür. İyi bir uyku, metabolizmanın düzenlenmesi, hormonların dengeye gelmesi ve gün boyunca enerji seviyelerinin korunması için hayati öneme sahiptir. Ancak bazı kişiler ne kadar diyet yapsa da zayıflama çabaları boşa gidebilir. İşte kilo vermeyi engelleyen küçük detaylar...
Londra Kanser Araştırmaları Enstitüsü'nden bir ekip, gece yatak odalarında etrafı görebilecekleri kadar ışık olan kadınların bellerinin daha kalın olduğunu ortaya koydu. Araştırmada binlerce kadının uyuduğu odaların ışık seviyesi göz önüne alındı.
Araştırmacılar, 'kalın perdeli odalarda uyunması veya ışıkların kapalı tutulması' yönünde tavsiye verebilmek için henüz yeterli kanıt olmadığını söylese de pek çok uzman, aydınlık odada uyumanın hormonların dengesiz çalışmasında payı olduğunu belirtiyor.
AYDINLIK VE KİLO ALIMI BAĞLANTILI
Aydınlık odalarda uyuyan kadınların vücut kitle endeksi ve bel kalça oranının daha yüksek, bel çevresinin ise daha kalın olduğu kaydedildi.
Kanser Araştırma Enstitüsü'nden Prof. Anthony Swedlow, "Bu kadar geniş bir grup içinde, gece fazla aydınlık bir mekânda bulunmak ile aşırı kilo alımı ve obezite arasında bir bağlantı olduğu anlaşıldı" dedi.
MELATONİNİ GECİKTİRİYOR
Swedlow, "Odanızı daha karanlık hale getirmenin kilonuzda bir fark yaratıp yaratmadığını tespit edebilmek için ise henüz yeterli kanıt yok" dedi. Ancak bilinenlere göre, aydınlık ortamda vücut daha aktif oluyor, karanlık ortamda ise dinleniyor.
Işık, ruh halini, fiziksel gücü ve 24 saat döngüsünde yemekleri sindirme şeklini de etkiliyor. Ek olarak yapay ışığın uygu hormonu melatonin üretimini geciktirdiği biliniyor
