Diyet yapmadan uykuda yağ yakın! 1 haftada tığ gibi olabilirsiniz! Her gece yatmadan önce...

Diyet yapmadan 1 haftada hafifleyebilirsiniz! Fazla kilolarınız kurtulmak istiyorsanız bu besini mutlaka tüketin. Özellikle gece uyumadan önce tüketeceğiniz bu kür, yağ yakmanıza yardımcı olacak. Düzenli tüketildiğinde vücuttaki ödemi ve yağları yok ediyor. İşte, evde kolayca hazırlayabileceğiniz yağ yakıcı tarif...

YOĞURT PULBİBER KARIŞIMI!

*Zayıflama kürlerinden en popüler olanı da pul biber ve yoğurt karışımı. Bu karışım yağları adeta yok ediyor.

*Yoğurt ve pul biber yağ yakan ve metabolizmayı hızlandıran besinlerdir. Bu besinler düzenli tüketimde yağ yakımını hızlandırır ve kilo verdirir. Yoğurt aynı zamanda kan şekerini dengeler ve tok tutar.

*1 kase yoğurdun içerisine 1 tatlı kaşığı pul biber ekleyin. Güzelce karıştırın.

*Her gece yatmadan önce 1 kase tüketin. 15 gün boyunca düzenli olarak uygulayın.

BİR DİĞERİ İSE ZERDEÇALLI YOĞURT!

*Zerdeçal ile bir araya gelen yoğurt enerji veriyor.

*Gün boyu kendinizi daha zinde hissetmenize yardımcı oluyor. Düzenli tüketildiğinde yavaşlayan metabolizmayı harekete geçiriyor.

*Bu kürün içerisinde limon da bulunuyor. Limon içerisinde C vitamini bulunduğu için zayıflarken bağışıklığınızı da güçlendiriyor.

*Bu karışım sayesinde fazla kilolarınızı daha kısa sürede yakabilirsiniz.

*Yarım çay kaşığı zerdeçal, yarım limon ve 3 yemek kaşığı az yağlı yoğurdu bir kabın içerisinde karıştırın.

*Hazırladığınız kürü gece yatmadan önce tüketin.Bu yoğurt küründen sonra hiçbir şey yemeyin.

GÜNDE 1 KASE YOĞURDUN VÜCUDA FAYDALARI

*Sadece besin olarak değil vücudumuzun bakım maskeleri içinde de kullanılabilir.

*Kan basıncını düşürerek kalp sağlığına faydalıdır.

*Candida enfeksiyonu önler ve vajinal sistemin pH seviyesini düşürür.

*Birçok probiyotiği içinde barındırır. Bu sayede bağışık sistemini güçlendirir.

*D vitamini eksikliği osteoporozun (kemik erimesi) en önemli etmenidir, bunu önlemek için her gün 1 kase yoğurt tüketilmesi gerekir.

*Yoğurdun içinde protein, kalsiyum, fosfor, B1, B2 ve B12 vitaminleri vardır. Bu vitamine ihtiyaç duyanlar günlük olarak tüketebilirler.

*Büyüme ve gelişme çağındakilerin diş ve kemik gelişimi için önemli bir yardımcıdır.

*İçinde magenzyum ve potasyum olduğu için kas ve sinir iletimleri için fayda sağlar.

ZAYIFLAMAYA ETKİSİ NEDİR?

*Yoğurt iyi bir protein kaynağıdır ve kalori açısından da düşük içeriklidir. Ancak kaymaklı olmamasına dikkat edilmelidir. Diyet yaparken karbonhidrat yerine protein içeren gıdaları almak hem tokluk hissine hem de kilo vermeye etken olabilmektedir.

*Öğün içerisinde ya da ara öğünlerde yediğiniz bir kase yoğurt sizi uzun süre tok hissettirecektir. Diyette ara öğün yemek %22 daha fazla kilo vermeye etken olabiliyor.

*Yoğurt yağ yakılması açından da fayda sağlar ve kasları güçlendirir. Yoğurt tüketimi diyet esnasında alındığında bel bölgesindeki yağlanmaların azalmasına da yardımcı olmaktadır.

*Diyet yaparken yoğurdu diyet listenize eklemeniz ve ara öğün olarak tüketmeniz faydalı olacaktır. Ancak az yağlı olarak tüketmeniz gerekir.

*Eğer tek yemeği sevmiyorsanız, tarçın ya da taze meyve koyarak tüketebilirsiniz. Ancak meyveli hazır yoğurtlardan kaçınmalısınız. Yalnız; diğer gıdalardan alınan kaloriyi düşürmeniz gerekebilir.

YOĞURDUN KALORİ İÇERİĞİ

*Yağsız yoğurt, 100gramda: 56 kcal.

*Tam yağlı yoğurt, 100 gramda: 61 kcal.

*Hazır meyveli yoğurt, 100gramda: 115 kcal