1 bardağı bile sinir stresi önlüyor! Uyumadan 30 dk önce tüketin! İşte mutsuzluğu yok eden çay tarifi!

Stresli yaşam tarzı ve yanlış beslenme alışkanlıkları birçok sağlık sorununa neden oluyor. Ancak doğanın sunduğu bazı mucizevi bitkiler, bu sorunları önlemek için büyük fayda sağlıyor. Son araştırmalar, özellikle uykusuzluk, depresyon, diyabet ve sindirim rahatsızlıklarıyla savaşmada etkili olduğu düşünülen özel bir çay karışımının adını sıkça duyurmaya başladı. İşte, sinir stresi önleyen çay tarifi...

SİNİR STRESİ YOK EDİYOR!

Papatya sıklıkla kurutularak bitki çaylarında kullanılan bir çiçek türüdür. Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Merkezi'ne (NCCIH) göre, yüzyıllardır kullanılmaktadır ve kullanımının tarihi Mısır, Yunanistan ve Roma'ya kadar uzanmaktadır. Papatya çayı, sakinleştirici bal notalarıyla hafif, çiçeksi bir tada sahiptir.

DAHA İYİ UYUMANIZA YARDIMCI OLUR

İşte papatya çayının faydaları:

Fitoterapi Araştırması'nda 2019'da yapılan bir meta-analiz ve sistematik inceleme, papatyanın aslında uyku kalitesini ve genel anksiyete bozukluğunu iyileştirdiğini ortaya çıkardı.

BMC Medical Education'da 2022 yılında yapılan bir araştırmaya göre, negatif uyku kalitesi durumluk kaygıyı ve depresif riski artırabilir; bu nedenle papatya çayının teşvik ettiği daha iyi uyku kalitesi, zihinsel sağlık üzerinde daha uzun vadeli etkilere sahip olabilir.

KANSERE BAĞLI KOMPLİKASYONLARI HAFİFLETEBİLİR

Integrative Cancer Therapies dergisinde yayınlanan 2023 tarihli sistematik bir inceleme, papatyanın kansere bağlı bazı sağlık komplikasyonlarını hafifletmek için yararlı bir yardımcı tedavi olabileceğini buldu. Çalışma, papatyanın kanser hastalarında oral mukozitin, cilt komplikasyonlarının, depresyonun ve kusmanın azaltılmasına etkili bir şekilde yardımcı olduğunu buldu. Ayrıca iştahlarının ve yaşam kalitelerinin artmasına da yardımcı oldu.

Bu derlemedeki çalışmalarda, gargara, topikal malzeme, çay, kapsül, şurup ve aromaterapi masajı dahil olmak üzere çeşitli papatya formları kullanılmıştır, dolayısıyla bu etkilerin hepsinin özellikle papatya çayı için geçerli değil.

SİNDİRİM SAĞLIĞINI DÜZENLER

Dünya çapında papatyanın en yaygın kullanımlarından biri mide-bağırsak sağlığını geliştirmektir. Life dergisindeki 2022 tarihli bir inceleme , İspanya'daki mide bulantısının hafifletilmesinden Türkiye'deki mide-bağırsak ağrılarının hafifletilmesine kadar çeşitli örneklerin altını çiziyor.

Integrative Medicine'e göre gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) semptomlarını hafiflettiği ve iltihabı azalttığı söyleniyor. Ayrıca antispazmodik olarak işlev görebilir ve ishale neden olabilecek mide spazmını azaltabilir.

DİYABETE KARŞI KORUYUCU OLABİLİR

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, diyabet, görme kaybı, kalp hastalığı ve kronik böbrek hastalığı gibi diğer tıbbi komplikasyonlar açısından daha yüksek risk altına sokar. Kısmen antioksidan profili nedeniyle papatya çayı diyabetle ilişkili sağlık komplikasyonlarına yardımcı olabilir.

Complementary Therapies in Medicine dergisinde 2020 yılında yapılan sistematik bir inceleme, papatyanın oksidatif stresi, böbrek ve karaciğer komplikasyonlarını azaltmaya ve diyabetli hastalarda glisemik kontrolü iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu.

KALP SAĞLIĞINI İYİLEŞTİREBİLİR

Papatyanın bir diğer faydası da lipit profillerinin iyileştirilmesi. Yüksek kolesterol kalp hastalığı için bir risk faktörüdür, dolayısıyla papatya çayı kalp sağlığını iyileştirebilir.

Ayrıca, 2023 yılında Pakistan Tabipler Birliği Dergisi'nde yapılan küçük bir araştırma, bir ay boyunca günde iki kez safran ve papatya çayı karışımı alan katılımcıların, düzenli ilaçlarına ek olarak, kolesterol ve yüksek yoğunluklu lipoprotein düzeylerinin önemli ölçüde daha iyi olduğunu buldu. (HDL), düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) değerleri, düzenli ilaçlarını almaya devam eden ancak çay içmeyen kontrol grubuyla karşılaştırıldığında. Çayda safran da bulunduğundan papatyanın bu iyileşmelere neden olup olmadığını NET olarak açıklanmadı. Ancak çalışma, papatyanın kalp sağlığına fayda sağlama potansiyelini gösteriyor.

DEPRESYON ÜZERİNDE İYİLEŞTİRİCİ ETKİYE SAHİP

Papatyanın uyku kalitesi üzerindeki olumlu etkisi, kötü uyku kalitesinin depresyonla ilişkili olması nedeniyle depresif riski de azaltabilir.

Ayrıca, araştırmalar sınırlı olsa da Journal of Advanced Nursing'de 2016 yılında yapılan bir araştırma, iki hafta papatya çayı içmenin, kontrol grubuyla karşılaştırıldığında doğum sonrası kadınlarda uyku yetersizliği ve depresyon gibi fiziksel semptomları iyileştirdiğini buldu. Dört haftalık takipte sonuçlar doğru çıkmadı, bu nedenle araştırmacılar faydaların anında ortaya çıktığına ve uzun süreli olmadığına inanıyor.

ADET DÖNEMİNDE VE ÖNCESİNDE YAŞANAN SORUNLARI HAFİFLETEBİLİR

Papatya, adet dönemi sorunlarının giderilmesine yardımcı olabilir. Journal of Pharmacopunktur dergisinde 2019 yılında yapılan bir inceleme, papatyanın anti-inflamatuar, antispazmodik, yatıştırıcı ve anti-anksiyete özellikleri nedeniyle adet öncesi sendrom için etkili bir bitkisel tedavi olabileceği sonucuna varmıştır.

İncelemede yer alan çalışmalarda çay, kapsül, ekstrakt ve yağ da dahil olmak üzere çeşitli papatya formları kullanıldı, bu nedenle çayın tek başına tüm bu faydalara yol açıp açmayacağı net bir bilgi değil.

ÖNEMLİ NOT:

*Polen ya da çiçek alerjisi olan kişiler, papatya çayını tüketmeden önce mutlaka doktora danışmalıdır.

*Papatya çayı mide bulantılarını önlese de, gebelik döneminde bebeğe olumsuz etkiler verebilir. Bu nedenle hamilelerin tüketmeden önce doktora danışması gerekir.

*Papatya çayının aşırı tüketimi sürekli uyku ve uyuşukluk hissi verebilir. Bu nedenle günde en fazla 2 fincan içilmelidir.

*Papatya çayının içinde kan inceltici maddeler bulunmaktadır. Bu nedenle kanama bozukluğu yaşayan kişilerin doktora danışmadan kullanması önerilmez.