Yemeden içmeden kesmeden çatır çatır yağ yakın! 45 günde -8 kilo garantili Pelin Karahan diyeti! İşte 57'den 49'a düşme sırrı...

Aldığı kilolarla gündeme gelen Pelin Karahan, şimdilerde sosyal medya kullanıcılarının fit görüntüsüyle dillerinde. Kısa sürede eski formunu yakalayan güzel oyuncunun zayıflama sırrı ise merak konusu oldu. Karahan özellikle yeme düzenini baştan aşağı değiştirdiğini söyledi. İşte 45 günde 8 kilo veren Pelin Karahan'ın garantili çatır çatır yağ yakma formülü... Pelin Karahan, hayatında sporun daima yeri olduğunu ve özellikle beslenme sistemine dikkat ettiğini vurguluyor. 2 çocuk annesi yıldız, birçok kişi gibi aşırı diyetler yerine ne yediği konusunda daha bilinçli hareket ettiğini dile getiriyor. Üstelik yemeğe de çok düşkün olduğunu belirten Karahan, önceleri yedikklerinin sağlıklı olup olmadığı konusunda dikkatli davranmadığını, sadece keyif aldığı yemekleri yediğini anlattı. Fakat tüm bunları bırakmak için beslenme tarzını değiştirerek farklı bir yola girdiğini de dile getirdi. Yaz ortası gibi başladığı diyetini diyetisyen eşliğinde doğru bir şekilde uygulayan yıldız, ketojenik beslenme tarzı sayesinde 1,5 ayda 8 kilo verdiğini ve 57 kilodan 49 kiloya düştüğünü anlattı. Sadece beslenme değil, aynı zamanda sporla da bunu destekleyen Pelin Karahan, fit bir bedene sahip olmasının en önemli sırrının beslenme ve spordan geçtiğini hayranlarına anlattı. KETOJENİK DİYET NEDİR VE NASIL UYGULANIR? Ketojenik diyet (veya kısaca keto diyeti), birçok sağlık yararı sunan düşük karbonhidratlı, yüksek yağ içeriğine sahip bir diyettir. Aslında, birçok araştırma, bu tür bir diyetin kilo vermenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabileceğini gösteriyor. Yapılan araştırmalar, ketojenik diyetin diyabet, kanser, epilepsi ve Alzheimer hastalığına karşı bile faydaları olabileceğini gösteriyor. Fakat tüm bu beslenme programları, herkesin vücut tipine göre özel olarak düzenlenir ve diyet yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışmanız gerekir. Karbonhidrat alımını büyük ölçüde azaltmayı ve onun yerine yağ oranını artırmayı hedefleyen bu diyet etkililiği nedeniyle sıklıkla uygulanıyor. Karbonhidratlardaki bu azalma, vücudunuzu ketoz adı verilen metabolik bir duruma sokar. Bu olduğunda, vücudunuz enerji için yağ yakma konusunda inanılmaz derecede verimli hale gelir. Aynı zamanda karaciğerdeki yağı , beyne enerji sağlayabilen ketonlara dönüştürür. Ketojenik diyetler kan şekeri ve insülin seviyelerinde önemli düşüşlere neden olabilir. Bunun, artan ketonlarla birlikte bazı sağlık faydaları bulunur. FARKLI KETOJENİK DİYET TÜRLERİ Ketojenik diyetin birkaç versiyonu vardır: Standart ketojenik diyet (SKD): Bu çok düşük karbonhidrat, orta protein ve yüksek yağ içeren bir diyettir. Tipik olarak %70 yağ, %20 protein ve sadece %10 karbonhidrat içerir. KAÇINILMASI GEREKEN YİYECEKLER Karbonhidrat oranı yüksek herhangi bir yiyecek sınırlandırılmalıdır. Ketojenik diyette azaltılması veya ortadan kaldırılması gereken yiyecekler; Şekerli yiyecekler: Asitli içecekler, meyve suyu, tatlılar, kek, dondurma, şekerleme vb. TÜKETİLEBİLECEK BESİNLER Öğünlerinizin çoğunu şu yiyeceklere dayandırmanız öneriliyor. Et: kırmızı et, biftek, tavuk ve hindi

A HABER GALERİ

Yemeden içmeden kesmeden çatır çatır yağ yakın! 45 günde -8 kilo garantili Pelin Karahan diyeti! İşte 57'den 49'a düşme sırrı...