1 haftada 5 kilo verdi! Hande Erçel’i zayıflatan yiyecek ortaya çıktı

Giriş Tarihi: 12 Aralık 2023 12:06

Oyunculuğa ilk başladığı yıllarda kilolu haliyle dikkat çeken Hande Erçel, kısa sürede bir deri bir kemik kalmıştı. 1 haftada 5 kilo verdiren diyet programı uygulayan güzel oyuncunun diyet listesi ortaya çıktı. Hande Erçel'i zayıflatan besinler...

1 haftada 5 kilo verdi! Hande Erçel’i zayıflatan yiyecek ortaya çıktı 1

Oyunculuğa başladığı ilk yıllarda fazla kiloları nedeniyle kötü yorumlara maruz kalan Hande Erçel, çok kısa bir sürede iğne ipliğe dönerek sevenlerini şaşırtmıştı.

1 haftada 5 kilo verdi! Hande Erçel’i zayıflatan yiyecek ortaya çıktı 2

Şimdilerde magazin camiasının renkli isimlerinden olan Hande Erçel, fit vücudu ve duru güzelliğiyle beğeni topluyor.

1 haftada 5 kilo verdi! Hande Erçel’i zayıflatan yiyecek ortaya çıktı 3

Hande Erçel'in özellikle yüzündeki incelme, hayranlarının dikkatinden kaçmadı. Bişektomi yaptırdığı iddia edilen güzel oyuncunun, beslenmesine de dikkat ederek inatçı yağlarından kurtulduğu konuşuluyor.

1 haftada 5 kilo verdi! Hande Erçel’i zayıflatan yiyecek ortaya çıktı 4

Uyguladığı diyet formülüyle tığ gibi olmayı başaran Hande Erçel, kilo verme sürecinde yalnızca sıvı ile beslendi. Çorba ve su tüketimini arttıran yıldız, şeker ile karbonhidratı hayatından çıkarttı.

1 haftada 5 kilo verdi! Hande Erçel’i zayıflatan yiyecek ortaya çıktı 5

Diyet sürecinde bol bol protein tüketen Erçel; chia tohumu, badem, fındık, yeşil elma gibi besinleri tercih etti.

1 haftada 5 kilo verdi! Hande Erçel’i zayıflatan yiyecek ortaya çıktı 6

İşte zayıflama sürecinde yardımınıza koşacak diğer faydalı besinler:

1 haftada 5 kilo verdi! Hande Erçel’i zayıflatan yiyecek ortaya çıktı 7

SOMON

Somon balığı içeriğindeki yüksek protein, sağlıklı yağlar ve bolca mineral ile tok kalmanızı sağlar.

1 haftada 5 kilo verdi! Hande Erçel’i zayıflatan yiyecek ortaya çıktı 8

BuiltLean yazarları, somonun yağsız kas dokusunun büyümesi ve onarımı için önemli bir besin olduğunun altını çizdi.

1 haftada 5 kilo verdi! Hande Erçel’i zayıflatan yiyecek ortaya çıktı 9

YUMURTA

Yumurta, kahvaltıda haşlanmış olarak tüketildiğinde bağırsakları rahatlatır. ABD'li sağlık bilgileri sağlayıcısı Healthline, yumurtanın zayıflama sürecinde tüketilmesi gereken en doğru besin olduğunu açıkladı.

1 haftada 5 kilo verdi! Hande Erçel’i zayıflatan yiyecek ortaya çıktı 10

Diyet kahvaltılarını süsleyip lezzetlendiren yumurta, bol sebze ile hazırlanan omlet haliyle de zayıflatır.

1 haftada 5 kilo verdi! Hande Erçel’i zayıflatan yiyecek ortaya çıktı 11

YEŞİL MERCİMEK

Et tüketmeyi sevmeyenlerin kurtarıcısı olan yeşil mercimek, tok tutarak zayıflatan bir besin oluyor. Yeşil mercimek aynı zamanda güçlü bir protein ve demir kaynağıdır.

1 haftada 5 kilo verdi! Hande Erçel’i zayıflatan yiyecek ortaya çıktı 12

KURU KAYISI

Sağlıklı beslenirken ara öğünler yapıyorsanız, bitki çayının ya da kahvenizin yanında 2 adet kuru kayısı ile birkaç saat tok kalabilirsiniz. Bir sonraki öğüne sizi hazırlayan kuru kayısı, metabolizma dostudur.

1 haftada 5 kilo verdi! Hande Erçel’i zayıflatan yiyecek ortaya çıktı 13

AVOKADO

Zayıflamak isterken tropik lezzetlerden faydalanmayı unutmayın. Avokadonun yağ yakımına olan etkisi birçok uzman tarafından vurgulanmakta.

1 haftada 5 kilo verdi! Hande Erçel’i zayıflatan yiyecek ortaya çıktı 14

Avokadoyu kahvaltıda, salatada, ana yemeklerin yanında ezmesi ile ya da smoothie şeklinde tüketebilirsiniz.

1 haftada 5 kilo verdi! Hande Erçel’i zayıflatan yiyecek ortaya çıktı 15

ANANAS

Yağ yakımı üzerinde büyük etkisi olan ananas, ölçülü tüketildiğinde ideal kiloya ulaşmanıza yardım eder. Lifli ve posalı olduğu için sindirim sistemi daha hızlı çalışacaktır.

1 haftada 5 kilo verdi! Hande Erçel’i zayıflatan yiyecek ortaya çıktı 16

ERİK

Ara öğünlerde 10 adet erik tüketerek bağırsaklarınızı hareketlendirebilirsiniz. Erik, tuzsuz tercih edildiğinde zayıflamanıza yardımcı olur.

1 haftada 5 kilo verdi! Hande Erçel’i zayıflatan yiyecek ortaya çıktı 17

KEPEKLI EKMEK

Diyetisyenler, beyaz ekmek yerine kepekli ve tam buğday ekmekleri önermektedir.

1 haftada 5 kilo verdi! Hande Erçel’i zayıflatan yiyecek ortaya çıktı 18

Öğünlerde ölçülü şekilde tüketilen kepekli ekmek, lifli bir besin olduğu için sindirimi rahatlatır ve besinlerin yakılmasını sağlar.

1 haftada 5 kilo verdi! Hande Erçel’i zayıflatan yiyecek ortaya çıktı 19

LOR PEYNİRİ

İtalya'da yapılan bir araştırmada yemek öncesinde salatalara taze lor eklenerek yapılan diyetin daha kolay kilo verdirdiği gözlenmiştir. Taze lor peyniri yüksek oranda protein ve çok az yağ içerdiği için hem toplam kalorisi azdır hem de kısa sürede doygunluk yaratır.

Mobil uygulamalarımızı indirin