50 yaşındaki Hande Yener 1 haftada incecik oldu! Bunu uygulayarak 4 kilo verdi! ''O kişiler kilo alıyor'' demişti! Meğer sırrı...

1 haftada 4 kilo verdiren Hande Yener diyeti! O besini 7 gün boyunca hayatından çıkardı. Sahne tarzıyla sık sık gündeme gelen ünlü isim şimdilerde fit görüntüsüyle gündemde. Hangi diyeti uyguladığı ise hayranları tarafından merak konusu oldu. İşte, Hande Yener'in zayıflık sırrı...

"ESKİYİ UNUTAMAYANLAR KİLO ALIYORMUŞ"

Hande Yener, geçtiğimiz yıl kilo problemiyle ilgili kendi tespitini dile getirmişti. Yener, bir konserinde, "Eskiyi unutamayanlar kilo alıyormuş. Yani bir yerden kopamayanlar kilo problemi yaşıyormuş. Gerçi aranızda kilolu insan da yok. Demek ki herkes ayrılmış da gelmiş" şeklinde espri yapmıştı.

1 HAFTADA 4 KİLO DİYETİ!

Sahne tarzıyla hayranlarının dikkatini çeken ünlü sanatçı Hande Yener'in nasıl zayıfladığı merak konusu oldu. Formda vücudu ile beğeni toplayan Yener bir haftada 4 kilo verdiği diyeti hakkında açıklama yaptı.

Yaz konserlerinin gelmesi ile beraber sıkı bir diyete girdiğini söyleyen ve beslenme düzeni hakkında Snob Magazin'e açıklama yapan Yener özel bir diyet programı uyguladığını söyledi.

HİÇ TÜKETMEDİ...

Ünlü isim bir hafta boyunca karbonhidrat tüketmediğini ve sağlıklı beslenme düzenine geçtiğini açıkladı.

KARBONHİDRATLAR NASIL TÜKETİLMELİ?

Gün içinde en sık tükettiğimiz besin öğelerinden olan karbonhidratları ne zaman yemeliyiz, hangi saatler karbonhidrat tüketimi için uygun, kilo almamak için nasıl bir yol izlenmeli?

"Sabah uyandığınızda da gece yattığınızda da tükettiğiniz karbonhidratların kalorilerinde hiçbir fark olmuyor.Burada asıl farkı yaratan nokta karbonhidratları ne zaman ve ne şekilde yemeniz gerektiğini bilmeniz.

Önerilerimizi uygulamadan önce bir sağlık uzmanına danışmayı unutmayın

*Sabah uyandığımızda geceden gelen açlıkla birlikte vücudumuz yaklaşık 10 saat aç kalıyor. (Bu süre ne kadar uyuduğunuza göre kişiden kişiye farklılık gösterir)

*Eğer uyanır uyanmaz yemek yemekte zorlanan bir insansanız bu süre daha da uzuyor.

*Geceden gelen uzun süreli açlıktan sonra sabahları vücudumuz, ana yakıtı olan karbonhidratları kullanmak için daha "hevesli" oluyor.

*Ve tükettiğimiz her öğünü hemen kanımıza karışabilmesi için en çabuk şekilde sindiriyor.

*Böylelikle gece açlığından sonra uyanıp hem kahvaltıda, hem ara öğünde, hem de öğle yemeğinde karbonhidrat tükettiyseniz akşam yiyeceğiniz karbonhidratları vücudunuz verimli olarak sindiremeyecektir.

*Çünkü gece boyunca ana yakıtı olan karbonhidrattan uzak kalan vücudumuz sabahtan başlamak üzere gün içinde diğer öğünlerde de karbonhidratı yeterli düzeyde almış olacak.

Ve böylelikle yakıt depolarımız dolu olduğu için fazla olan karbonhidratı daha az sindirmiş olacaktır.

*Örneğin gece boyunca vücudunuz açken, uyandığınızda sabah yediğiniz 2 dilim ekmeği vücudunuz verimli bir şekilde sindirebilecektir.

*Fakat vücudunuz, akşam saatlerinde tükettiğiniz 2 dilim ekmeğe, gün içinde başka karbonhidratlar almış olmanızdan dolayı sindirim için daha az tolerans gösterecektir.

*Başka bir ifade ile sindirmek için yeteri kadar çalışmayacaktır ve tam olarak sindirilemediğinden dolayı vücudumuzda yağ olarak depolanmaya başlayacaktır.

*Vücudumuzdaki her besin tam olarak sindirilemediğinde vücudumuz kalan besinleri "fazlalık" olarak algılar ve yağ olarak depolar