Bitter çikolata yiyin, gribe yakalanmayın
Giriş Tarihi: Son Güncelleme:
Yaz ile kış arasındaki geçiş döneminde enfeksiyon hastalıklarının görülme sıklığı artıyor. Diyetisyen Kandıralı, 'Bitter çikolata yiyin. Gribe yakalanmayın' diyor...
Sonbaharda yaşanan hava değişiklikleri hastalıkların kapısını aralıyor. Sağlığa faydalarıyla ön plana çıkan bitter çikolata ise bu rahatsızlıklara karşı kalkan oluyor. Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı, bol miktarda kakao içeren bu faydalı besinin tüketilmesinin önemine değinerek, "Bitter çikolatada bulunan yüksek dozda kakao, T yardımcı hücreleri destekler, enfeksiyonlara karşı savaşmak için bağışıklık sisteminin yeteneğini artırır" şeklinde konuşuyor. Kandıralı, gripten korunmak için şu gıdaları öneriyor...
BUNLARI YİYEREK HASTALIKLARDAN KORUNUN
Sarımsak: Sarımsak gibi güçlü kokuya sahip besinler içerdikleri antimikrobiyal bir kimyasal olan allisin sayesinde hastalıklarla mücadelede etkilidir.
Yabani somon: Yapılan bir çalışmada D vitamini seviyeleri düşük olan bireylerde solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskinin yaklaşık yüzde 40 daha fazla olduğu saptanmıştır. D vitamini seviyelerini somonla arttırın.
Çay: Yapılan bir çalışmada günde 5 bardak siyah çay tüketimi içerdiği theanine sayesinde 2 hafta sonunda vücudun bağışıklık sistemini 4 katına çıkardığı saptanmıştır.
GÜZEL BİR UYKU İSTEYENLERE Yoğurt: Sindirim sistemi en büyük bağışıklık sistemi organlarından biridir. Yoğurt gibi fermente besinlerde bulunan probiyotiklerden zengin beslenerek hastalık yapan mikropları uzak tutmak gerekiyor. Günde en az 1 porsiyon tüketimi bağışıklık sistemi fonksiyonlarını arttıracaktır.
Badem: Kalp dostu badem bağışıklığı arttırıcı bir antioksidan olan E vitaminini içerir, solunum yolu enfeksiyonları, soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklara karşı savaşır.
Zencefil: Doğal bir ağrı kesici ve ateş düşürücü olup, yatıştırıcı etkiye sahiptir. İçerdiği bir kimyasal ile soğuk algınlığına neden olan yaygın olarak görülen rhino virüsler ile savaşır.
Bal: Boğaz ağrılarını yumuşatıcı özelliğe sahiptir. Antioksidan ve antimikrobiyal özellikleri sayesinde virüs, bakteri ve mantar gibi enfeksiyonlarla
savaşır. Karabuğday balı en yüksek antioksidan seviyelere sahiptir.
DİYETSİZ ZAYIFLIĞIN 30 YOLU
