‘Sosyal Jetlag’ alarmı! Uyku saatinizin beslenme şeklinize etkisi: Sandığınızdan daha çok…
Hafta içi erken, hafta sonu geç yatmak pek çok kişi için sıradan bir alışkanlık gibi görünüyor. Yapılan bir araştırma ise bu farkın sadece uyku düzenini değil, beslenmeyi de etkilediğini ortaya koydu. Peki, uyku saati neden bu kadar önemli?
Hafta içi ve hafta sonu arasında uyku saatlerinde yaşanan fark uzmanlar tarafından "sosyal jetlag" olarak adlandırılıyor. Özellikle okuyan ve çalışan kesimlerde görülen bu düzensizlik vücudun biyolojik ritmini de bozarak sağlığı olumsuz etkiliyor. İngiltere'de King's College London tarafından bin yetişkin üzerinde yürütülen araştırma da bunu ortaya koyuyor.
Uyku Düzensizliği Bağırsak Florasını Değiştiriyor
Bağırsaklarda bulunan milyonlarca bakteri, sindirimden bağışıklık sistemine kadar pek çok sürecin sağlıklı işlemesinde rol oynuyor. Araştırma, uyku düzeni bozulduğunda bu bakterilerin çeşitliliğinin azaldığını gösteriyor.
Çalışmayı yürüten bilim insanı Dr. Kate Bermingham, sosyal jetlag'in sağlıksız mikrobiyota türlerinin artmasına neden olabileceğini belirtiyor. Bu da bağışıklık direncinin zayıflamasına ve inflamasyon riskinin artmasına yol açabiliyor.
En Fazla Gençler Etkileniyor
Verilere göre, İngiltere'de yetişkinlerin yaklaşık yüzde 40'ı sosyal jetlag yaşıyor. Bu durum özellikle gençler ve genç yetişkinler arasında daha yaygın.
Araştırmaya katılanlar arasında uyku düzensizliği yaşayan kişilerin, cips, patates ve şekerli içecekler gibi yüksek karbonhidratlı besinleri daha fazla tükettikleri, meyve ve kuruyemiş gibi sağlıklı gıdaları ise daha az tercih ettikleri belirlendi.
