Günümüz dünyasında hepimiz saatlerce oturuyoruz: okulda, ofiste ya da ekran başında. ABD'de yapılan kapsamlı bir araştırma, günde sekiz saatten fazla oturmanın genç yetişkinlerde bile ciddi sağlık riskleri oluşturduğunu gösterdi.
Uzun Saatler Oturmak Kalp ve Metabolizmayı Etkiliyor
Kaliforniya Riverside Üniversitesi ve Colorado Boulder Üniversitesi'nin ortak çalışmasına göre fazla oturma; kolesterol dengesi ve vücut kitle indeksi (BMI) gibi iki önemli sağlık göstergesini doğrudan bozuyor.
İkizler Üzerinde Yapılan Çalışma Genetik Etkileri Eledi
Araştırmacılar, 1.000'den fazla bireyin sağlık verilerini incelerken, tek ve çift yumurta ikizleri arasındaki farkları karşılaştırarak genetik ve çevresel etkileri ayıkladı. Bu yöntem, oturmanın ve egzersiz yoğunluğunun biyolojik etkilerini daha net biçimde ortaya koydu.
Sonuçlara göre, aynı genetik yapıya sahip ikizlerden daha az oturan ve daha fazla hareket eden kişi, daha iyi kolesterol oranlarına sahipti.
Egzersiz Faydalı Ama Yeterli Değil
Uzmanlar, orta tempolu yürüyüşlerin yararlı olsa da yoğun egzersizlerin (örneğin koşu veya bisiklet) metabolik riskleri azaltmada daha etkili olduğunu söylüyor.
