Zekanın ölçüsü sadece ne kadar çok şey bildiğimiz değil, beynimizi ne kadar verimli kullandığımızla da doğrudan ilişkilidir. Michigan Üniversitesi'nde nöroloji profesörü olan Dr. Baibing Chen'in açıklamalarına göre, bazı yaygın alışkanlıklar beyin fonksiyonlarını yavaş yavaş zayıflatabiliyor. Peki hangi davranışlar beyin fonksiyonlarını olumsuz etkiliyor? İşte uzak durulması gereken 3 alışkanlık…
GPS'e Aşırı Güvenmek Zihin Haritasını Silikleştiriyor
Navigasyon uygulamalarına bağımlı olmak, farkında olmadan mekansal hafızamızı köreltiyor. Londra'daki taksi şoförleri üzerinde yapılan bir araştırma, sık sık yön bulmak zorunda kalan bireylerin beyinlerinin özellikle hipokampüs (hafıza merkezi) bölgesinin daha gelişmiş olduğunu gösteriyor.
Dr. Chen, hafıza gücünü korumanın yolunun zihinsel haritalandırma alışkanlığını sürdürmekten geçtiğini belirtiyor. Kısa yolları akılda tutmak, işaret noktalarını ezberlemek ya da yönleri ezbere tarif etmek gibi basit alışkanlıklar bile bilişsel dayanıklılığı artırabiliyor.
Enerji İçecekleri: Geçici Uyanıklık, Kalıcı Zarar
Enerji içecekleri kısa vadeli bir dikkat artışı sağlasa da uzun vadede zihinsel bulanıklığa neden olabiliyor. Dr. Chen, bu içeceklerdeki yüksek oranda kafein, şeker, taurin ve B vitaminlerinin düzenli tüketiminin uyku bozuklukları, anksiyete ve hatta nöbet gibi sorunlara yol açabileceğini belirtiyor.
Doğal yollarla enerji kazanmak çok daha sürdürülebilir. Güneşli bir yürüyüş, taze sıkılmış limonlu su ya da doğru nefes teknikleri; zihinsel canlılığı uzun vadede destekleyen sağlıklı alternatifler arasında yer alıyor.
Rastgele İlaç Kullanımı
Günlük yaşamda sıkça kullanılan bazı reçetesiz ilaçlar da beyin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Rastgele ilaç kullanımı veya çinko takviyeleri, uzun vadede nörolojik komplikasyonlara neden olabiliyor. Dr. Chen, ilaçların yanlış ve gereksiz kullanımının bilişsel performansı ciddi şekilde düşürebileceğini söylüyor. Soğuk algınlığı gibi basit durumlarda bile öncelikle istirahat, su tüketimi ve doktor onaylı ilaçların tercih edilmesi gerektiğini vurguluyor.
Beyin Gücünü Artırmanın Basit Ama Etkili Yolları
🔸 Her gün yeni bir şeyler öğrenmek (özellikle kurgu dışı metinler ya da zeka bulmacaları).
🔹 Farklı bir güzergah kullanmak veya yeni bir dil öğrenmek.
🔸 Gün içinde kısa süreli farkındalık molaları vermek: nefes egzersizleri, çevreyi bilinçli şekilde gözlemlemek…
