Gün boyunca fark etmeden içebildiğiniz suyu düşündünüz mü? Uzmanlar, "günde belli bir litre su içmelisiniz" söyleminin ötesinde, herkesin farklı oranlara ihtiyaç duyduğunu söylüyor. Az su içmek kadar, bir anda aşırı su içmenin de belirli riskleri var. Peki, ne kadar su tüketmeliyiz ve vücut susuz kaldığında ne oluyor?
Su Alımı Ne Kadar Olmalı?
Dr. Marjan Moghaddam'a göre, gündelik bir yetişkin için tavsiye edilen su tüketimi yaklaşık 1,4 ila 1,9 litre aralığında. Fiziksel aktivitesi yüksek kişiler için bu miktar artabiliyor.
"Günde 8 bardak su" gibi genel kurallar her zaman geçerli değil; yaş, cinsiyet, iklim ve sağlık durumu gibi değişkenler bu ihtiyacı belirliyor.
Susuzluk Sessizce Zarar Veriyor
Yeterince su içilmediğinde vücut bazı belirtilerle kendini belli ediyor. Bu belirtiler şu şekilde:
Suyun fazla alınması da tehlikeli olabilir. Özellikle kısa sürede büyük miktarda içilmesi "hiponatremi" gibi durumlara yol açabiliyor. Bu durumda kanın tuz dengesi bozulabiliyor.
