Herkes yapabilir! 60 saniyelik basit “adım testi”: Kalp sağlığını kontrol etmenin en kolay yolu
Koşu bandına çıkmadan, doktora gitmeden hatta özel bir ekipmana bile ihtiyaç duymadan kalbinizin ne kadar sağlıklı olduğunu ölçebilirsiniz. Avrupa'da yapılan yeni bir araştırma, bu basit testin sandığınızdan çok daha fazlasını söylediğini ortaya koyuyor.
Biraz nefes nefese kalmak, kalbinizin size verdiği sessiz bir mesaj olabilir. Avrupa Kardiyoloji Derneği'nin yürüttüğü araştırmaya göre yalnızca dört kat merdiveni olabildiğince hızlı çıkmak kalp sağlığınızı değerlendirmek için son derece etkili bir yöntem. Kardiyologlar, bu yöntemin artık güvenilir bir ön test olarak kabul edildiğini belirtiyor.
Testin uygulanışı oldukça basit: Koşmadan, tempolu bir şekilde 60 basamaklık merdiveni çıkın. Eğer bu süre 60 saniyenin altındaysa kalbiniz büyük olasılıkla iyi durumda. Ancak 90 saniyeyi aşıyorsanız, bu durum kalp fonksiyonlarınızın zayıfladığına dair bir uyarı olabilir.
BİLİM İNSANLARI NE DİYOR?
İspanya'daki A Coruna Üniversitesi Hastanesi'nden kardiyolog Dr. Jesus Peteiro, "Eğer dört kat merdiven çıkmanız bir buçuk dakikadan fazla sürüyorsa, kalbiniz beklenenden zayıf çalışıyor olabilir." diyor.
Araştırma, koroner arter hastalığı bulunan 165 kişi üzerinde gerçekleştirildi. Katılımcılar önce koşu bandında test edildi, ardından merdiven çıkma süreleriyle elde edilen veriler karşılaştırıldı.
Sonuçlara göre, merdivenleri 45 saniyeden kısa sürede çıkanların kalp hastalığına bağlı ölüm riski yılda yüzde 1'in altındayken, 90 saniyeden uzun sürede çıkanlarda bu oran yüzde 4'e kadar yükseldi.
