Hareketsiz yaşamın yeni tehlikesi! Uzanmak kalbi oturmaktan daha çok yoruyor
Harvard kaynaklı yeni araştırma, kalp sağlığı için sadece uzun süre oturmanın değil, gün içinde fazla uzanma ve yatmanın da ciddi risk oluşturduğunu ortaya koydu. Verilere göre uzanma süresi arttıkça bel çevresi genişliyor ve kalp-damar hastalığı riski belirgin şekilde yükseliyor.
Kalp sağlığını korumak denildiğinde ilk akla gelen uyarı "uzun süre oturmayın" olur. Ancak yeni araştırmalar, fark edilmeden yapılan başka bir alışkanlığın daha ciddi riskler barındırdığını gösteriyor. Uzmanlara göre gün içinde sık sık uzanmak veya yatmak, kalp için sanılandan daha tehlikeli olabilir.
OTURMAKTAN DAHA RİSKLİ BİR ALIŞKANLIK
Araştırmada, günlük hareketsiz zaman dilimleri farklı başlıklar altında incelendi. Sonuçlar, özellikle koltukta uzanmak veya yatakta geçirilen uzun saatlerin, klasik oturma süresinden daha olumsuz etkiler yaratabildiğini ortaya koydu. Bu durum, bel çevresi ölçümlerinde ve kalp hastalığı risk skorlarında net biçimde görüldü.
Çalışmanın dikkat çeken bulgularından biri de düzenli egzersizin her şeyi telafi edememesi oldu. Haftalık spor yapan kişilerde bile gün içinde uzun süre hareketsiz kalmanın kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerinin sürdüğü belirlendi.
GÜNLÜK HAREKET NEDEN BU KADAR ÖNEMLİ?
Uzmanlara göre önemli olan yalnızca spor saatleri değil, günün geneline yayılan hareketlilik.
Araştırmada öne çıkan öneriler şöyle sıralanıyor:
- Uzun süre uzanmak ve yatmak yerine sık sık ayağa kalkmak
- Kısa yürüyüşler ve hafif hareketlerle günü bölmek
- Gün içinde hareketsiz kalınan süreleri bilinçli şekilde azaltmak
Uzmanlar, küçük ama düzenli hareketlerin bile kalp-damar sağlığı üzerinde uzun vadede belirleyici rol oynadığını vurguluyor.