Cayır cayır yağ yaktıran egzersiz: Kısa sürede göbek eritme tüyosu
Spor salonuna gitmeden, koşmadan ve zıplamadan göbek yağlarını yakmak mümkün. Fitness koçu Daniel Leau'nun önerdiği bu 4 basit ev egzersizi ile 21 günde daha düz bir karına sahip olabilirsiniz. Form, nefes kontrolü ve istikrarlı bir program ile daha sıkı bir karın ve sağlıklı bir vücuda kavuşabilirsiniz.
Göbek bölgesindeki inatçı yağlardan kurtulmak, kilo verme sürecinin en zorlayıcı adımlarından biri. Fitness koçu Daniel Leau'ya göre, saatlerce spor salonunda ter dökmek ya da yorucu antrenmanlar yapmak şart değil. Leau, yalnızca evde uygulanabilecek 4 basit egzersiz ile 21 günde daha düz bir karına ulaşmanın mümkün olduğunu belirtiyor. Üstelik bu egzersizler, formunuzu korumanın yanı sıra karın kaslarınızı belirginleştirmeye de yardımcı oluyor.
Yüksek Diz Çekme
Bölgesel incelmenin tamamen mümkün olmamasıyla birlikte, yüksek diz çekme hareketi gövde ve karın kaslarını etkili şekilde çalıştırır. Her iki dizinizi göğsünüze doğru kaldırırken, kaldırılan bacağın altında ellerinizi çırpın. 50 kez tekrar yapın.
Ayakta Yan Mekik
Yan bölgelerdeki yağlardan kurtulmak ve beli sıkılaştırmak için ideal bir hareket. Dirseğinizi, aynı taraftaki dizinize değecek şekilde indirip kaldırın. Sağ ve sol taraf arasında dönüşümlü olarak uygulayın. Her iki taraf için 25'er, toplam 50 tekrar yapın.
Çapraz Mekik
Setin en zorlayıcı ama en etkili hareketlerinden biridir. Sağ dirseğinizi sol dizinize, sol dirseğinizi sağ dizinize değdirerek çapraz bir dönüş hareketi yapın. Diğer egzersizler gibi bu hareketi de 50 kez tekrar yapın
Normal Yüksek Diz
Egzersiz setini tamamlayan bu hareket, hem karın kaslarını hedef alır hem de kalp atış hızınızı artırarak genel yağ yakımını destekler. Dizlerinizi sırayla olabildiğince yukarı kaldırın. Son olarak bu hareketi de 50 kez tekrarlayın.
Uyarı: Bu içerikte yer alan bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, sağlık durumunuz hakkında doktorunuza danışmanız önerilir. Mevcut rahatsızlıklarınız veya yaralanmalarınız varsa egzersizleri uygulamadan önce uzman görüşü almanız önemlidir.