Dünyada her yıl milyonlarca kişiye teşhis edilen Alzheimer hastalığının önlenebilir olduğu ortaya çıktı. Uzmanlar, genç yaşta benimsenen yaşam tarzı alışkanlıklarının ileri yaşlarda zihinsel sağlığı koruduğunu ve Alzheimer riskini %45'e kadar azaltabileceğini ifade ediyor. Peki Alzheimer nedir, neden oluşur? İşte hafızamızı korumak için yapmamız gerekenler...
Alzheimer Hastalığı Nedir, Neden Oluşur?
Alzheimer hastalığı, unutkanlık, düşünme yeteneğinin azalması ve öğrenme güçlüğü gibi belirtilerle ortaya çıkan nörolojik bir rahatsızlıktır. Uzmanlara göre hastalığın oluşmasında genetik faktörler büyük rol oynuyor. Harvard Üniversitesi'nden Dr. Gad Marshall'a göre, Alzheimer vakalarının sadece %1'i doğrudan belirli genlerle ilişkilendirilirken, diğer vakalarda yaşam tarzı, beslenme ve genel sağlık koşulları gibi faktörler etkili olabiliyor.
Alzheimer'ı Önlemek İçin Yaşam Tarzınızı Değiştirin
Genç yaşlardan itibaren yaşam tarzında yapılacak değişiklikler hastalığın oluşma riskini önemli ölçüde azaltabilir. Edinilen bazı alışkanlıklar, Alzheimer'ı önleyebiliyor. Nöropsikolog Dr. Jessica Caldwell, "Demans ve Alzheimer hastalığı riskinizi azaltmak istiyorsanız, kontrolünüz altında yapabileceğiniz şeyler var." diyor. Aldığınız kararlar ve yaptığınız eylemlerin beyin sağlığınız için çok önemli olabileceğini vurguluyor.
Düzenli Egzersiz Yapın
Dr. Caldwell, düzenli fiziksel aktivitenin Alzheimer riskini azaltmakta çok önemli olduğunu açıklıyor. Egzersizin, beynin hücre yenilenmesini destekleyen sinir kimyasallarını artırdığı belirtiliyor. Basit yürüyüşler bile yaşlanma sürecinde beynin sağlıklı kalmasına yardımcı olabiliyor. Dr. Marshall, haftada üç ila dört gün, 30 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapılmasını öneriliyor.
Sosyal Etkileşimi Arttırın
Yalnızlığın Alzheimer riskini artırdığı belirtiliyor. Sosyal ilişkiler kurmak, arkadaşlarla zaman geçirmek ve toplumsal aktivitelere katılmak, beyin fonksiyonlarını canlı tutar ve stresi azaltarak Alzheimer riskini düşürür.
