Kilo vermeye çalışan birçok kişi için atıştırmalıklar zararlı olarak görülse de, doğru seçildiğinde sağlıklı ara öğünler kilo kontrolüne destek olabilir. Uzun süre aç kalan kişiler bir sonraki öğünlerinde daha fazla yeme eğiliminde olabilir. Bu nedenle, protein, lif ve sağlıklı yağ içeren dengeli atıştırmalıklar, kan şekerini dengede tutarak tokluk hissini uzatabilir.
Sağlıklı atıştırmalıklar, ihtiyacınız olan besinleri almanıza yardımcı olurken, aşırı kalori tüketiminin önüne geçer. Ancak, besin değeri düşük, içeriği sağlıksız atıştırmalıklardan uzak durmak önemlidir.
Badem
Badem, protein, sağlıklı yağ ve lif açısından zengin bir atıştırmalıktır. Bitter çikolata ile birleştirildiğinde tatlı ihtiyacınızı karşılarken aynı zamanda sağlıklı bir ara öğün oluşturur.
Greyfurt
Düşük kalorili ve C vitamini yönünden zengin olan greyfurt, kilo kontrolünde etkili bir meyvedir. Ancak, bazı ilaçlarla etkileşime girebileceğinden doktorunuza danışmanız önerilir.
Dondurulmuş Üzüm
Doğal tatlı iştahınızı bastırmanın en iyi yollarından biri dondurulmuş üzüm tüketmektir. Aynı zamanda, peynire eşlik ederek dengeli bir atıştırmalık olarak da tüketilebilir.
