Sadece 1 tane tüketmek yeterli! Vücudu iltihaplardan arındıran besin...

Her öğünde inflamatuar veya anti-inflamatuar yiyecekler arasında seçim yapma şansımız bulunuyor. Bu seçimlerimiz, genel sağlığımızı iyileştirebilir veya kötüleştirebilir. İnflamatuar gıdalar, şeker, rafine karbonhidratlar, endüstriyel tohum yağları, kırmızı et ve işlenmiş yiyecekler (örneğin kola, hamburger ve cips) gibi gıdalardan oluşur.

Bu tür yiyeceklerin tüketimi, genel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir, kalp krizi gibi ciddi rahatsızlıklara neden olabilir ve vücut direncimizi düşürerek kronik hastalıkların oluşmasına yol açabilir.

İLTİHABI AZALTAN YİYECEKLER

İltihap sökücü etkiye sahip birçok yiyecek bulunmaktadır. İşte bunlardan bazıları:

Yaban Mersini: Antioksidan bakımından zengin olan yaban mersini, vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.

Zencefil: Zencefil, içerdiği gingerol bileşeni sayesinde anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve vücuttaki iltihabı azaltabilir.

Kurkumin: Zerdeçalın ana aktif bileşeni olan kurkumin, güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve iltihaplanmayı azaltabilir.

Yeşil Çay: Yeşil çay, içerdiği antioksidanlar sayesinde vücuttaki iltihabı azaltabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir.

Somon: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan somon balığı, iltihaplanmayı azaltabilir ve kalp sağlığını destekleyebilir.

Narenciye: Portakal, mandalina, greyfurt gibi narenciye meyveleri, C vitamini bakımından zengindir ve antioksidan özelliklere sahiptir, vücuttaki iltihabı azaltabilir.

Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, pazı, brokoli gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, antioksidanlar ve anti-inflamatuar bileşenler içerir ve vücuttaki iltihabı azaltabilir.